Блог Марта_Я

Обещали похолодание. Все как обычно: летом на выходные дождь, зимой - морозы :p
Достала весы, взвесилась, 63,8 кг.. стоим.
Питание. Завтрак - овсянка на воде и 3 клубнички. Ланч - яичница и сыр. Обед - куриный суп-лапша (1половник) и салат из свежих овощей. Ужин - рыба и овощи в пароварке. В промежутках - вода или чай.

Писать особо нечего. Питаюсь как-то не по Монтиньяку, а по самой себе, оглядываясь на него :O ;)
Например, сегодня:
перед вылетом из дома - вода (на другое не было НИКАКОГО времени ваще!). Чашка кофе в кресле у парикмахера.
Завтрак был только в 11 час - овсянка на воде и чай с горстью орехов.
Днем занималась БФ 20 мин.

чуть ли не поголовное вступление в КД :) Даже не стала днем присоединяться к тем, кто отметился началом этого самого, потому что их и так было много, сказали "поветрие" :bigsmile: н-да, может и так :bigsmile: Удивительные вещи все-таки иногда происходят с нами :)

Девочки, как сговорились все журналы в этом месяце - второй день подряд встречаю новый термин и статьи про него - ОРТОРЕКСИЯ. Спешу с вами поделиться, чтобы мы, так сказать, были "в теме" :bigsmile:

Ну вот отвыкла я уже от такой зимы!!! Погода просто с ума сходит... То +9 в начале декабря, то последние две недели -15..-20!!! Я уже накутываюсь-накутываюсь, а все равно пальцы замерзают на руках...

:) Вчера начала изучать систему питания по Монтиньяку. Начиталась разного материала, скопировала себе важные моменты, вывела на экран как питаться на завтрак, в обед и ужин. Провела так с успехом воскресенье и сегодня тоже весь день.

Девочки, рисовую диету на семь дней я осилила. С нарушениями, возвращениями, но все же она мне помогла избавится от новогоднего привеса :) Теперь я берусь за снижение веса. ;) За пару месяцев мне надо стать 60 кг. на сегодня мой вес 63,8 к.

Тонкий месяц. Снег идет. Купола с крестами.
Так и кажется: вот-вот понесутся сани...
Ждешь и веришь в волшебство.
Кажется все новым...
Так бывает в Рождество.
С Рождеством Христовым!!!
___________________________________________________________

Опять отвес! :bigsmile: - 800 гр! :p :) Вес сегодня 63,5 кг. :D

Вот что я подобрала для выстраивания программы питания и физических тренировок, учитывая особенности физиологии женщин в зависимости от фаз менструального цикла. Думаю, многим пригодится, особенно кто страдает ПМС :)