Блог Марта_Я

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием
Поменьше жиров!

посветилась.... а то расслабляют приятные слова....
хотя приятно)))

желательно ликвидировать с моего тела килограмма три и устоять в таком весе месяц и далее. Затем плавно перейти к плану "Б" и согнать еще два-три кг. Вот что мне предстоит)))
На сегодня мой вес 63,5 кг (уезжала 63,2 кг)
Ог - 94 см ... никуда родимая не делась :)
От - 69 см
Об - 97 см
Оноги - 49 см

Ну, в добрый путь!! :)
1. Фитнесс-программа: два кардио и два силовых тренинга в неделю. Продолжительностью по 45-50 минут. Решила поменять спортклуб, ну или хотябы съездить посмотреть другой клуб... Мне в моем че-то скучно..
2. Питание. Остается дробным и правильным по Б-Ж-У плюс много чистой воды.

Привет вам всем, мои дорогие соратницы и виртуальные подруги!:bigsmile: Прилетела вчера во втором часу ночи, график сбит на 7 часов назад, буду неделю восстанавливаться наверно!! :) Встала не весы со страхом, но в этот раз пронесло - всего 1,5 кг наела.. Все в области живота..

завтра рано утром в отпуск с семьей в Доминикану. Лететь очень далеко, через Атлантику, говорят болтает сильно там... Но уж очень все хвалят красоты местные. Поедим, поглядим! :bigsmile: Обещаю по приезду выложить много красивых пейзажей! и могет быть еще меня на энтих пейзажах! :crown: :bigsmile: :bigsmile: Надеюсь не сильно поправицца там, а наоборот постройнеть в некоторых местах!

не зазорно в наше время. Тысячи таблоидов культивируют красивые ухоженные тела и мы как зомби идем у них на поводу... Ищем и находим в себе недостатки и рьяно пытаемся их устранить всеми доступными нам методами. Я в том числе. Уже смыслом жизни становится.

Многие любят Анджелину Джоли как актрису и как красивую женщину. Роль Лары Крофт заставила ее сильно попотеть над созданием идеального тела.

Секрет «мускулистости»:

* в течение 10 недель тренироваться три-четыре раза в неделю, тратя на каждое занятие от 45 до 60 минут

Вот что сегодня насчитала в своем рационе:
завтрак: макароны отварные - 200.00 гр,
перекус 1: морская капуста - 80.00 гр, вода - 300.00 гр, крабы консервированные - 20.00 гр,
обед: капуста брокколи - 100.00 гр, вода - 250.00 гр, куриная грудка - 100.00 гр, капуста цветная - 100.00 гр,
перекус 2: вода - 100.00 гр, сок грейпфрутовый - 200.00 гр,

отвесило чуть-чуть сегодня, ноя вот вчера нашла данные по параметрам известных голливудских и не только див и поразилась насколько они худы... Николь Кидман всего 54 кг весит при росте 177 см. А я при 176 см - 63 кг!!!