Метод Монтиньяка

Срочно нужна книга Монтиньяка "Секреты питания" не могу ни где скачать :(( мб есть у кого на компе? на почту скинуть) или есть ссылочка где реально можно скачать)

Неделя заканчивается, а я только смогла присесть к Компу. Прививка сынули не дала спать спокойно три дня, а потом и зубики нас стали беспокоить, было весело. И вот на этом фоне я пыталась питаться по Монтиньяку. Перловка, горох, яйца, салатики и яблоки, а иногда и это забывала поесть. Жаль весов нет, но по джинсам вижу, что результат есть. А может джинсы растянулись :)

Сижу уже неделю

Сегодня был только позитив! Утром овсяночку, обед салатиком , а на ужин капуста тушеная. И все эти дни без хлеба, и без сладкого.
Долой лишние кг, хочу быть легкой и стройной!Свекровь сварила суп с сельдереем, с понедельника будем с ней "сжигать " жиры, а потом снова вернусь к Монтиньяку.

Привет всем!
Сегодня начала день с овсяночки. Давно ее не ела показалась такой вкусной :) А вот обед с ужином повторились гороховой кашей(увы нет времени). Но вот по моим наблюдениям мой брат(А он похудел на 25кг по этому методу)очень часто ел именно ее. Чувство сытости не покидало меня до следующего приема пищи. Завтра на завтрак овсянка , а вот обед будет на огороде, что найду то и съем ;)

Привет Красотки!!!
вес стоит из за вчерашних косяков, но я рада уже от того что привеса нет!
косячить завязываю, сейчас скушаю овсяшу, на обед сделаю овощи...
и мне сегодня еще надо выйти на работу...(((((((((((
поэтому что на ужин не знаю...
Как ваши успехи?

Сумасшедшие дни... На работе завал, оч устаю...
вчера косячила... ела банан и булочку с маком...
и сегодня был косячок, кусочек кекса с утра...
ну и как обычно на завтрак овсяша, на обед греча и говядина, на ужин пока не знаю...
в отвесике 100 гр,

привет Красотки!!!!
эх... привес...
думаю из за того что вчера нарушала режим, не было завтрака...
и не было овощей, и на обед и на ужин гречка, плюс еще ела вишню и грушу практически после ужина... а так вообще то нельзя...
а может перед КД ?

Доброе утро Красотки!!!!!!
сегодня в отвесике 300 гр)
не по многу но стабильно...
вчера на ужин скушала куриную грудку, через примерно часа 1,5-2 яблоко и не много вишни...
Сделала кофейный скраб для попы, потерла себя массажером, в душе.
Потом сделала махи ногами, покрутила обруч, покрутила колесо...