Диетическая сгущёнка без сахара и жира!!!

Автор:Ольга Ягнетинская Инстаграм: @yagnetinskaya
Описание

Привет!
64.2 (-200)
КД-1д.

Нет привеса? нет))) ура)) пхпхп

-200 от вчерашнего, что  странно, потому что на ночь были мороженое (низкокалорийное, но тем не менее), мандарины, яблоки и пара пачек чипсов от dr.corner  

Привес +300
Утром беговая дорожка 61 мин. 335 ккал, макс. пульс 168, ср. пульс 146.

Всем привет!
С 23.01.2021г. я начала борьбу с лишними килограммами. И за 9 дней ушло 3,1 кг. Результат неплохой, мне нравится)))
Надеюсь февраль меня не подведёт и я увижу ещё меньше цифру на весах.
Также всем желаю не сдаваться и идти вперёд, к поставленной цели!!!!

Сегодня не вставала на весы сознательно. Вчера был отрыв, и орехи, которые я очень сильно люблю, но которые перевариваются у меня очень тяжело. Были пышки. 

Всем привет! Я прожила ещё одну интенсивную неделю, везде успела, всех отвела, накормила, отругала и пожалела. Не успела только своими важными делами позаниматься. И поленилась гимнастику по рекомендации врача сделать.

Диета 8а ( умеренная редукция) назначалась раньше при ожирении.
Белки 70-80, жиры 60-70, углеводы 70-80
Калорийность 1100-1270кк.
Сокращать калорийность за счёт быстрых углеводов.
Приготовление пищи: варка, тушение, запекание.