Диета 8

Диета 8а ( умеренная редукция) назначалась раньше при ожирении.
Белки 70-80, жиры 60-70, углеводы 70-80
Калорийность 1100-1270кк.
Сокращать калорийность за счёт быстрых углеводов.
Приготовление пищи: варка, тушение, запекание.
Питание дробное три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Последний за пару часов до сна.
Разгрузочные дни один-два раза в неделю овощи+белки.
Вода не менее литра в день.
Соль не более 3гр. в день.
Меньше использовать специи разжигающие аптетит.
Больше клетчатки и натуральных продуктов.
Ну и список запрещенных продуктов:
-изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобное и слоёное тесто, печенье
- мясо жирных сортов, гусь, утка, ветчина, сосиски, колбасы, консервы
- рыба жирная, копчёная,соленая, икра
- молоко топленое, сливки, творог жирный, сыр соленый и жирный
- свинное сало, говяжий, бараний и кулинарные жиры
- макаронные изделия, бобовые, крупы ( кроме гречки и перловки )
- овощи маринованные и соленые
- арбузы, виноград, изюм, инжир, финики, конфеты мед, варенье, сахар, мороженое, кисели
- острые и жирные соусы, майонез, все пряности
-сладкие соки, квас, лимонад, алкоголь)