Нарыла в интернете :-)
Понедельник- 3 яйца+5-7 картофелин+1-1,5 кефира
Вторник творог- 600 гр+1-1,5 кефира
Среда 300 гр говядины/курицы+ фрукты в любом количестве
Четверг 500 гр говядины/ курицы+ 1-1,5 кефира

Водичку попила чтобы кишечник работу начал.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 25 раз.

Дальше - завтрак (овсянка и яблоко. И творог обезжиренный)

Что мне делать, а? Я все выходные лопала по нарастающей. Воскресенье закончила ночным обжорством. Что мне делать теперь? Делать ли разгрузку или продолжать правильно питаться как ни в чём не бывало?

Я вот уже целую неделю не взвешивалась...боюсь,решила,что после разгрузочной недели взвешусь

ну вот кг начинают убегать, как же это приятно встать на весы и увидеть приятные результаты своих трудов :) :) :) :) :)

А я вот никак ягодки не доем!Вчера с дачи вернулась вся красная,а сегодня это уже больше похоже на загар.Начала разгрузочную неделю.На завтрак ягоды с чаем,на обед

Сегодня на завтрак соорудила салатик! Получился радостный, сочный и очень вкусный!!!

1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

А со следующей недели я в ОТПУСК! Правда проводить его буду в городе, но всё равно- замечательно! Отосплюсь, накупаюсь (ну если погода позволит!) и за 2 недели постараюсь по максимуму подтянуть фигурку!!!