Всем привет! За 7 дней ПП без сахара и мучного минус 2,7 кг. Вес утром 74 кг. Неплохо, вчера уже в часов в 8 вечера ужинала овощами и мойвой из духовки, поздновато, но очень хотела есть. Вчера приготовила на сегодня свою еду. Бульон с рыбой и овощи потушила, ем фрукты.

28 января мне исполнилось 27!! В честь этого было обжираловка, и сегодня праздничная разгрузка ?? Поняла вот что, если по питанию: - не доела торт!! Потому что была сыта! Ну это мне в диковинку

Вопреки ПМС-ному аппетиту и благодаря вчерашней разгрузке на молокочае,  отвес-таки состоялся!

...

Доброе утро мир, доброе утро девчонки ✌️
Стакан воды с лимоном
Завтрак
Овсяноблин с творожным сыром и помидором, кофе с молоком и корицей
Вода
Перекус
Творожное суфле, кофе

Вчера была соленая рыбка на ночь, не привесила и то хорошо. Вес на одном месте 97.800. Есть вопрос по питанию . Меню за последнии два дня. День первый: Завтрак : гречневая каша с молоком. Перекус: кефир , клетчатка.

Медленно, но верно ползём вниз. Сегодня отметила, как всё ж хорошо вести записи здесь, дисциплинирует, ну и мне лично очень помогает что все здесь с одной проблемой, читаешь и где-то информацию получишь, а где-то просто силы не соскакивать с пути.

В пн по ккал переборщила, решила сделать круговую тренировку от Кати Медушкиной, помимо утренней силовой. "Ну что там, 30 минут каких-то", - думала я. Тренировка реально огонь! Попа и ноги болят второй день. Давненько такого не было. Упражнения кардио, но и мышцы работают.

Утро доброе!
Отвес -300, для начала и моего веса мизер, но на днях КД, так что видимо все объяснимо.
Сегодня у меня не запланированный разгруз. Будут белки и яблоки. И разгруз из-за того, что пустой холодильник, нужно взять себя в руки и приготовить много ПП еды,.