Блог Апрельская

Приветики !

Доброй ночи)))

РАЦИОН на сегодня до 950 Ккал:
Не дает мне сын поесть, а когда время появляется то и поздно уже съедать дневную норму...
____________________
Вода 1.5 литра
Витамины Супрадин
Черный чай без сахара
Творог 2%
Яблоки
Яйца куриные вареные
Яйцо перепелиное без желтка, но со скорлупой
Апельсин
Хренадер без сахара
Последний прием в 17.45

ФИТНЕС:
_________________

Виделись)))!

РАЦИОН на сегодня до 1250 Ккал:
___________________
Вода 2 литра
Витамины Супрадин
Куриная печень
Цукини
Лук-репка
Морковь
Растительное масло
Апельсины
Последний прием в 16.40

ФИТНЕС:
________________
Элипсоид с нагрузкой 8: 10 км за 45 мин, трицепс.
Пресс не качала, т.к. КД еще идут.

Приветики !

Вот и КД наступили, сильная слабость и сонливость.

Приветики :spring13-2012:!

РАЦИОН на сегодня до 1800 Ккал:
_______________________
Вода 2 литра
Витамины Супрадин
Чай черный с гвоздикой и шиповником без сахара
Рис коричневый
Сливочное масло
Апельсин
Грибная икра (по Ккал не знаю, поэтому прикидывала на глаз :))
Творог 2%
Овсяные отруби
Яблоко
Последний прием в 17.00.

ФИТНЕС:
______________
Отдых.

Девочки,привет!

РАЦИОН на сегодня до 550 Ккал:
______________
Вода 2 литра
Черный чай без сахара
Свекла сырая
Морковь сырая
Кольраби сырая
Сок одного лимона
Хренадер
Последний прием в 18.15

ФИТНЕС:
_______________
Элипсоид с нагрузкой 8: 10 км за 46 мин, пресс, трицепс, стрейчинг.

Выводы на сегодня: я сонная муха.
Это 10-дневная программа мне не подходит.

Девочки, привет:)!

РАЦИОН на сегодня до 430 Ккал (ужас конечно, но я сыта и энергична, почему не пойму)
_____________________
Вода 2 литра
Черный чай без сахара
Куриная грудка филе 350 грамм
Перепелиное яйцо 1 шт.
Петрушка свежая
Последний прием в 17.30

ФИТНЕС:
__________________
Элипсоид с нагрузкой 8: 10 км за 42,5 минуты, пресс,трицепс, стрейчинг.

Приветики)))

В течение 10 дней чередование питания по принципу: один день - белковый, другой день - углеводный.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ:
_____________________________
1 вареное яйцо
Отварная куриная грудка до 600 грамм
Зеленый салат (огурец, зелень)
Не менее 2 л воды, чай
После 18.00 вода.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ:
______________________________
Капуста белокочанная, кольраби- 0,5 кг
Сырая свекла - 0,5 кг

Сегодня опять искала в сети упражнение на нижний пресс без нагрузки на поясницу.
Поняла одно: я неправильно выполняю упражнения.
Если выполнять правильно и работать только мышцами пресса то ничего болеть не должно. Если конечно нет опред. заболеваний.