Сегодня весь день был нарушен. И по качеству еды, и по количеству, и по времени принятия пищи. Т.к встала рано, позавтракала рано, пообедала в Макдональдсе, еще дома 2 приема пищи... Вода - весь день пила минералку, и похоже, даже свои 5 стаканов мин. не выпила...
Вот и прошел мой первый день питания по новому плану. Результат превзошел все мои ожидания! За один только день я получила отвес в 0,7 кг! Условия - строгое соблюдение ПП + спорт - 3 мили с Лесли Сансон + вода - 6 стаканов.
С сегодняшнего дня начала питаться по новому плану питания – ПП.
Приемы пищи строго по времени с интервалом в 3 час., в 09.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00. За 1-ин прием пищи: углеводы – 60 г., белок 60 г., клетчатка – 100 г., плюс вкусняшка. Каждый прием пищи составляет 250-300 г., плюс за день 8 стаканов воды.
Вот и закончился 1-ый конкурс, в котором я участвовала на проекте. Результаты этого конкурса меня порадовали. За месяц ушло 2,3 кг. И объем талии уменьшился на 4 см.
Что я делала для этого:
1.Вода от 5 до 8 стаканов в день.
2.Ежедневное присутствие в рационе питания овощей - фруктов. Фруктов правда было меньше, чем овощей.
Вчерашний разгруз получился. Не сорвалась даже вечером. Весь день на воде. Сегодняшнее утро порадовало меня приятным отвесом в минус 1,3 кг.
Ощущения после вчерашнего разгруза проссто классные! В основном, от мысли, что у меня получилось, что я не сорвалась, и от отвеса тоже. Даже самооценка чуть-чуть повысилась! Задача № 1 – не набрать за сегодня и удержать стабильно часть отвеса на завтра.
За вчера, 27.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии