День 2-ой по новому плану питания. Результат - отвес в 0,7 кг.

Вот и прошел мой первый день питания по новому плану. Результат превзошел все мои ожидания! За один только день я получила отвес в 0,7 кг! Условия - строгое соблюдение ПП + спорт - 3 мили с Лесли Сансон + вода - 6 стаканов.

Добавила в ПП некоторые изменения. Так, в ужин у меня не было вкусняшки, но она бы по коридору не прошла, а в перекус у меня были только белки. А вообще-то мне понравилось так питаться! Не голодно и вкусно! А к обеду меня даже посетила мысль: "Аможет, без вкусняшки обойдемся?". Кстати, вчерашняя моя вкусняшка была - это по 1 зефирине в шоколаде 25 г, в завтрак, ланч и обед. Сегодня буду продолжать этот ПП. Уезжаю на дачу, но думаю, я там не собью свой режим, тем более, с такими замечательныи результатами!

Отчет за 22.06.13:

СТАРТовый вес 22.06.13 – 96,0 кг.

Вес на утро, кг, привес/отвес – 95,3/-0,7 кг.

ПП__________________________ФАКТ_________КК_______сум.вес, гр.

09.00 - Завтрак,______________09.00_________296_________256

12.00 - Ланч,_________________12.00__________309_________272

15.00 - Обед,_________________15.30__________245_________260

18.00 - Ужин,_________________19.00__________354_________283

21.00 – Перекус,______________23.00__________149_________75

Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК -

1200-1550 / 60-136 / 27-60 / 135-253

Общая калорийность, (КБЖУ) КК - 1353 / 64 / 60 / 138

Вода ст./день, г. - 250*6

Спорт – 3 мили ( 1 + 2 ) с Лесли Сансон

Подъем – 08.30.

Отбой – 24.00.