День 4-ый по новому плану питания.

Сегодня весь день был нарушен. И по качеству еды, и по количеству, и по времени принятия пищи. Т.к встала рано, позавтракала рано, пообедала в Макдональдсе, еще дома 2 приема пищи... Вода - весь день пила минералку, и похоже, даже свои 5 стаканов мин. не выпила... То, что я съела в Макдональдсе, я мужественно подсчитала... Общая калорийность за весь день, (КБЖУ) КК – 2164 / 111 / 93 / 203 Перебор по КК и жирам - кошмар! Спорта тоже не было, ну я и не планировала сегодня, сон... сейчас, наверное пойду, встала то я сегодня - шести еще не было... Завтра буду проводить контрольный завес....

Дописываю более подробно отчет:

СТАРТовый вес 22.06.13 – 96,0 кг.
Вес на утро, кг, привес/отвес –
ПП__________________________ФАКТ_________КК_______сум.вес, гр.
Очень ранний завтрак__________06.00_________327_________265
09.00 – Завтрак,______________ нет__________нет_________нет
12.00 – Ланч,_________________ 12.00__________1074_________910 (это вместе с мороженым и холодным чаем)
15.00 – Обед,_________________15.30__________396_________302
18.00 – Ужин,_________________19.00__________367_________295
21.00 – Перекус,______________нет__________нет_________нет
Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК –
1200-1550 / 60-136 / 27-60 / 135-253
Общая калорийность, (КБЖУ) КК – 2164 / 111 / 93 / 203
Вода ст./день, г. – 350*2
Спорт – Не было.
Подъем – 05.30.
Отбой – 23.00