День 5-ый по новому плану питания. Результат - отвес в 0,4 кг.

Отчет за 26.06.13:

СТАРТовый вес 22.06.13 – 96,0 кг.

Вес на утро, кг, привес/отвес – 94,9/-0,4

ПП__________________________ФАКТ_________КК_______сум.вес, гр.

Очень ранний завтрак__________нет__________нет_________нет

09.00 – Завтрак,______________ 09.30__________344_________261

12.00 – Ланч,_________________ 12.00__________327_________270

15.00 – Обед,_________________16.00__________434_________235

18.00 – Ужин,_________________20.00__________177_________260

21.00 – Перекус,______________22.30___________93__________250

Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК –

1200-1550 / 60-136 / 27-60 / 135-253

Общая калорийность, (КБЖУ) КК – 1374 / 58 / 70 / 129

Вода ст./день, г. – 250*3 + 600

Спорт – Не было.

Подъем – 07.30.

Отбой – 23.30.