Теперь про бедро сбоку.
Ложимся на бок, верхнюю часть туловища держим на локте.
1. Ноги вытянуты. Мысок от себя. Мах ногой, очень высоко не надо.
Десять махов с большей амплетудой нормальной скоростью, потом 10 махов с маленькой амплетудой, быстро и не дотрагиваясь мыском до пола. Так повторить три раза.
2. Ноги вытянуты. Мысок на себя. Мах ногой, очень высоко не надо.
Волнуюсь перед завтрашним взвешиванием.
Сегодня первый день после диеты, а вдруг там на весах сразу привес пойдет..
Сегодня села 2 йогурта, примерно 130 граммов мюсли, 130 - риса и 100 курицы, одно яблоко, один банан и две конфетки.
Общая потеря веса - 3,6 килограмма за неделю.
Очень достойно на мой взгляд, для легкой, разнообразной и неголодной диеты.
Вполне подходит чтобы разгрузиться 1 раз в месяц.
Сегодня последний день по диете Майо.
Сижу и думаю, продолжать или отдохнуть неделю. Я несколько уже устала от диеты.
Может просто попробовать жрать поменьше.
Маленькие хитрости, несложные и приятные, которые подходят для худеющих и пытающихся держать вес:
1. Высыпаться и ложиться спать до 23:00. В это время вырабатываются гормоны, которые позволяют сжигать жир во время сна. Поэтому когда просыпаешься, кушать не хочется.
2. Из вышесказанного следует вторая хитрость.
Завтракайте - когда проголодаетесь.
Плохо это - голодные диеты. На которых появляется чувтво голода. Сильное ограничение количества еды.
Вот после них обычно и поправляются. А если диета-диетой, но голодной себя не чувствуешь - намного лучше. И вес не возвращается.
Новые комментарии