Блог gna123

Не знаю сколько буду весить на своих весах, потому что они у меня показывают больший вес, но на весах друга сеодня было 79,7, а еще в воскресенье 80,9 =)

Нашла такую формулу расчета калорийности:

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

По ней у меня получается норма 1625,6 ккал в день.

Далее, следуя формуле, нужно умножить BMR на коэффициент, который подходит нам по уровню активности.

•1.2 – спокойный образ жизни
•1.38 – умеренная степень активности (1-3 раза в неделю легкая нагрузка)

Сорвалась в субботу и нажралась от пуза шашлыков и пива на ночь, сыра копченого, салата цезарь.
Хорошо что там картофана не было.
В итоге в воскресенье ела только овощи - 1 раз.
Вес 82,4 как и был.

Еще один маленький отвесик в 0,2 кг, после вчерашнего отвесища..
Почти 6 кг за апрель. Это весомо и ощущается.

Но с учетом того, что я вчера вообще забыла съесть жиросжигающий суп - это очень хорошо=)
Финишная примая. Остался последний рывок и миницель будет выполнена.

Сегодня большая радость, я наконец то влезла в купленные корсеты размера XL.

Нехилый отвесик в 700 граммов.

Я такими темпами растаю скоро=))

До цели 5 дней диеты и 1,3 кг. Я смогу!!
Надеюсь завтра штурмовать 82 кг.

Но нарушаю... Каждый день по маленькому круасанчику съедаю. Это мой дневной заряд позитива..

Итак я снова в пути=)
Осталось чуть чуть, а через неделю уже отпуск!!

Вес 84,2.
Пошла на второй заход=)

После вчерашнего кофе с половинкой пироженки +0,5кг..
Я в печали.

400г - зерненый творог
40г - мюсли (на глазок)
130г - рис (примерно. 4 столовые ложки)
100г - тушеная индейка
1 яблоко
1 конфетка