Помоги себе похудеть и сохранить вес

Маленькие хитрости, несложные и приятные, которые подходят для худеющих и пытающихся держать вес:
1. Высыпаться и ложиться спать до 23:00. В это время вырабатываются гормоны, которые позволяют сжигать жир во время сна. Поэтому когда просыпаешься, кушать не хочется.
2. Из вышесказанного следует вторая хитрость.
Завтракайте - когда проголодаетесь.
Раньше я завтракала - потому что так надо, хотя мне не хочется есть по утрам.
Не будучи голодной, впихивала в себя завтрак в 8 утра, убегала на работу и уже в 11 умирала от голода. Руки так и тянулись к сладостям, чтобы дожить до обеда. Обед начинался в 12-12:30, и часам к 5 вечера меня снова обуревал зверский голод. Привет вкусняшки и лишние килограммы.
Сейчас, беру с собой завтрак на работу. Пока на диете это овощи или фрукты (в зависимости от дня), завтракаю в 9:30-10:00 и спокойно доживаю до обеда (13:30) без всяких перекусов.
Не во время диеты, мне вполне хватает пары йогутров на завтрак.