Блог Нека

Блюда на 300 калорий:

ОВСЯНКА - 300 ККАЛ

1 тарелка овсянки с изюмом 200 г - 102*2=204+ 25=230 кКал
1 чашка кофе или чая - 7 кКал
1 банан - 69,1 кКал

КУРИЦА - 305 ККАЛ

120 г куриного филе - 135 кКал
1 тарелка зеленой фасоли 100 г - 28 кКал.
0,5 ч.л. подсолнечного масла - 20 кКал
1 небольшая миска салата из свежих овощей 100 г - 77,5 кКал

Оказывается я вообще не правильно питаюсь в дни тренировок. А я ведь иногда тренируюсь каждый день. Испытала тут информационный шок. Olenna мне раскрыла глаза - после физ нагрузки обязательно есть! Мне же всегда внушали, что после нагрузок нужно голодать. чтобы расходовать жир. Что я упорно и делала несколько лет.

Привет, девушки )
Решила разобраться все же насколько я толстая. Моему придирчивому глазу кажется, что достаточно. Вот поставила себя в линеечку. К кому я ближе?
Помогите, пожалуйста, определиться.

По примеру Olenna поигралась с калькуляторами:
Ваш идеальный вес:
минимальный: 63,4 кг.,
оптимальный: 66,6 кг.,
максимальный: 69,7 кг.

Нашла рецепт, интересно сохранить, может попробую летом. Единственно настораживает бульонный кубик, таких штук не употребляю

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

У меня вопрос к любителям бодифлекса. Подскажите, пожалуйста, действенное упражнение для образования талии.
Я делаю комплекс с Гир, это 15 мин по утрам. К нему добавляю парочку упражнений на сутулую спину. Фигура у меня своеобразная - широкие плечи (привет, гребля), узкие бедра, а посередине сало.

Натолкнулась опять на страшилки о морознике. Бред полный пишут некомпетентные люди. Обидно! Поэтому решила поделиться своим опытом.
Своему первому фундаментальному сбросу веса в 2009 году я обязана морознику. Может кому будет интересен мой опыт.

Вот прошло дачное лето. Увы, своей хотелки в 66 кг я не достигла. Перед ДР была 68, потом один кг прирос и так меня и сопровождает. Все лето провела с дачными "тренажерами" - лопатой, тяпкой и т.д. Один раз в неделю ездила в город на тренировку и по выходным - баня.

Не очень разобралась со структурой сайта, пишу в основном в ежедневных отчетах. Потом заметила, что писать еще можно в блог. Для чего он? Вот попытаюсь его занять.
Вычитала сегодня - Диета по Типу Фигуры. Мое ожирение по типу яблока. Там такие рекомендации для правильного питания для этого типа:

Набрела на сайт, решила присоединиться, чтобы контролировать себя.