Блог MuRRRka

Девочки, у меня бедаа... на этой неделе у меня был срыв, за 3 дня подряд перелопатила в доме все вкусняшки и постоянно крутилась около холодильника?? итого привес больше 1 кг.

Оставлю здесь, начну со среды

✨Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

✨Перекус
-фрукты 400 грамм

После "тяжелых" выходных, проведенных на рисе и 1%-ом кефире, я встала на весы... и обалдела!!! На весах показалась цифра "55,3"!!! А еще в пятницу было 57,1...!!! Вот это отвесик, почти 2 кг!!! Хорошо осознавать, что мученья были не напрасны! Осталось до лета скинуть совсем ничего - 5,3 кг!!!

Секрет прост:

1. Ешьте минимум 3 раза в день.

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..).

3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).

4. Фрукты до 16.00.

5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!).

Перекусы между основными приемами пищи – это очень хорошо. Благодаря им Вы не чувствуете голод, а обмен веществ постоянно работает, без замедлений. Главное, чтобы эти перекусы приносили только пользу и не вредили фигуре.

Натуральный йогурт

Меню на каждый день

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется через желудочно-кишечный тракт.

Меню диеты «Чаровница»

За неделю можно сбросить до 5 килограмм!

Белый понедельник

Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник

Попеременная контрастная диета

Достоинством этой диеты является разнообразие блюд, применяемых в рационе. На ней вы сможете скинуть до 7 кг.

Понедельник

Овощной день (примерно 750 ккал).
Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста).
Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.

Условия диеты:
Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.
Продолжительность: 7 дней
«Отвес»: 3-4 кг.

Диетменю:
Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день):
ломтик черного хлеба с кусочком сыра;
стакан чая без сахара.
Полдник (на каждый день):