16/30 диеты 5п

Приветики!
Опять в эфире я со своим любимым плато. Сегодня -100 гр. И вес практически неизменный на протяжении ряда дней. Объемы не замеряла, вроде немного меньше. Калорийность в пределах 1150-1300 ккал. Физ. нагрузки присутствуют. Т.е. все делаю правильно. Надеюсь скоро вес пойдет на снижение.
Гормоналку утром приняла (пока пол таблетки).
После физ. нагрузок вчера ниче не болит уже-мышцы привыкли наконец-то, но все еще есть небольшая отдышка.

Питалка сегодня:
9-00 Завтрак-каша манная на молоке (250), чай б/с (200)
12-00 Ланч-творог (50), чай б/с
15-00 Обед-картофельное пюре, 2 вар.яйца, компот
17-00 Полдник-2 шт. печенья Мария, творог (50), чай с молоком.
19-30 Ужин-йогурт домашний
Опять захотелось творога))
Из другого:
-прогулка в парке мин. пол часа (сделано)
-тренировка
-массаж проблемных зон
Надеюсь мое плато все же сдвинется в меньшую сторону.

Всем здоровья!