Чтобы похудеть ..

Чтобы похудеть, концентрируйся на главном

Психологи утверждают, что чем бы ни занимался мужчина: сексом, спортом или учебой, – он всегда максимально концентрируется на своем занятии.

Прекрасному полу куда тяжелее: в процессе нас одолевают самые разнообразные мысли: «К чему это приведет?» / «А что если не получится?»...

Неудивительно, что часто мы не добиваемся цели, проваливая задание. В момент работы над чем-то думай только об одном – об этом самом «чем-то»! А в спортзале – только о качественном выполнении упражнений. Вопросом о том, как похудеть, не подвергая себя таким мукам, и философскими размышлениями на тему того, почему ты не родилась Жизель Бундхен, займешься в раздевалке.

Чтобы похудеть, не оглядывайся на других

Старайся хотя бы казаться беззаботной и уверенной в себе. Парни тратят гораздо меньше энергии на мысли о том, что друзья думают по поводу их фигуры.

Для достижения успеха это очень и очень важно. Хватит разыгрывать шекспировские драмы, размышляя на тему того, как похудеть. Переходи к делу и вместо поисков одежды, которая будет скрывать недостатки твоей фигуры, лучше займись их исправлением. Так на твоем месте сделал бы любой мужчина!

Чтобы похудеть, меньше думай

Не задумывайся, поможет или не поможет тебе похудеть новая диета или вид тренировок – просто приступай к делу. Дорогу осилит идущий. А лишние мысли лишь ослабят твою силу воли, поселят в голове ненужные сомнения. Разве тебе нужны такие препятствия на пути к победе? Твой новый девиз – начну работать сегодня, о результатах подумаю завтра!

Чтобы похудеть, интенсивно тренируйся

Замечала, как парни стонут, кряхтят, фыркают и, конечно, страшно потеют во время тренировок? Это все потому, что они тренируются очень интенсивно. И последнее, о чем они в этот момент думают, так это о том, как они в этот момент выглядят.

Исследования показывают, что мощные короткие силовые нагрузки гораздо более эффективны, чем стабильные, монотонные, более легкие упражнения. Как понять, достаточную ли нагрузку ты себе даешь? Очень просто: до тех пор пока ты можешь говорить – нагрузка недостаточна. Во время качественных занятий можно разве что стонать! Но оно того стоит, ведь в таком режиме гораздо легче похудеть.

Чтобы похудеть, развивай дух соперничества

Превосходство кого-то в чем-то – прекрасная мотивация для достижения успеха. Только для видимых и ощутимых результатов тебе надо перенастроиться с мыслей «Вот бы похудеть и стать такой же красоткой!» на «Я стану лучшей в группе по аэробике!». Соревнуйся даже с самой собой: бей свои же рекорды, и результат не заставит себя ждать!

Чтобы похудеть, относись к еде как к топливу

Еда – это не искушение, наслаждение и запретный плод. Это просто средство для поддержания жизненного тонуса. Думай именно так, и ты в размышлениях о том, как похудеть, перестанешь страдать при виде аппетитного пирожного.

Кстати, американские исследователи утверждают, что женщины гораздо больше злоупотребляют вкусненьким, чем мужчины. Всему виной эмоции, которые они испытывают, отказывая себе в еде. Срабатывает обратный эффект: запретные сладости и жирности становятся еще более желанными.

Мужчины же едят только тогда, когда голодны и ослаблены, а мы еще и во время стресса и скуки. Будь более рассудительной и спокойной. А от стресса и скуки избавляйся в спортзале, а не в кафе.

Чтобы похудеть, не ешь… низкокалорийную пищу

Мужчины редко покупают продукты с надписью «низкокалорийно», чтобы похудеть. И правильно. Потому что они получают необходимое количество питательных веществ из обыкновенной качественной еды и не страдают потом от чувства голода. Они не срываются с рабочего места к автомату с шоколадками, потому что наелись во время обеда!

Чтобы похудеть, делай силовые упражнения

Всего 17% девушек уделяют внимание силовым упражнениям. Остальные бегают, прыгают, танцуют, практикуют йогу. А зря. Тренажерный зал – прекрасное изобретение человечества, которое помогает быстро и эффективно похудеть, и мужчины – яркое тому доказательство.

Силовые тренировки улучшают обмен веществ, сгоняют жир и делают мышцы более рельефными. Холи Перкинс, знаменитый американский тренер, советует: «Посвящайте силовым тренировкам 60% из общего времени занятий спортом. И эффект не заставит себя ждать!».

Не бойся работать со свободным весом: штангами, гантелями, – такие упражнения наиболее эффективны. Также масштабный эксперимент в Штатах показал, что силовые тренировки очень поднимают уверенность в себе.

Чтобы похудеть, будь снисходительна к себе

Ты не машина и не сверхчеловек, и поэтому, стремясь похудеть, не требуй от себя слишком много. Мужчины достаточно инфантильны, что позволяет им относиться к себе со здоровой долей самоиронии и нежности.

Вот и ты не ругай себя за то, что не добиваешься необходимых результатов сразу же, а наоборот, хвали за выполненную работу.

И не стоит обрушивать гнев на такую очаровательную милашку (да-да, это мы про тебя!) всего лишь за одну маленькую шоколадку.

Огуречная монодиета

Монодиета на огурцах очищает кишечник, выводит шлаки из организма и отлично стимулирует обмен веществ.

Кстати, огурец еще и отличное мочегонное средство, избавляющее от отеков и припухлостей. Во время огуречной монодиеты на завтрак, обед и ужин тебе необходимо съедать салат из двух огурцов со сметаной, приправленный зеленью.

Можно добавить соль-перец по вкусу и съесть кусочек черного хлеба. После этого – чашка кофе или чая. За час до сна можно съесть яблоко или другой любимый фрукт. И не забывай, что из огурцов можно сделать отличную маску для лица!

Рисовая монодиета

Рисовая диета, пожалуй, самая популярная из всех монодиет. Рис не только вкусный и полезный продукт, но еще и превосходный абсорбент, выводящий из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Это значит, что с помощью рисовой диеты ты не только похудеешь, но и очистишь организм. Лучше всего употреблять в пищу нешлифованный рис: в нем больше витаминов и питательных веществ. Тем, кто частенько прибегает к рисовым диетам, медики советуют принимать препараты с калием, чтобы этот элемент оставался в организме в достаточном количестве.

Схема рисовой монодиеты проста: ешь рис небольшими порциями через равные промежутки времени. Один из наиболее эффективных вариантов – съедать за день стакан отварного риса маленькими равными порциями, запивая их яблочным соком. Новичкам позволяется съедать в день также два-три небольших яблока. Если ты не сторонник такого экстремизма, добавь к рису немного сои, овощей, приготовленных на пару, или постного мяса.