Блог call_KK

сухой отчёт
Еда:
8.00 геркулес 50г(сух.),сахар 5г,молоко 1,5% 200г,йогурт 150г
14.00 отруби 40г,кефир 2,5% 300г,хлеб карельский 40г,сыр голл. 10г
15.00 рис 30г,кур.грудка 150г,чернослив 10г
17.00 карельский хлеб 40г
18.00 творог 3%300г
18.30 йогурт 150г
23.30 1 помидор(хочется не могу)
1800кк

Спорт:
памп
ходьба в гору (800кк) 8,5км
бодикомбат
пресс 30мин.+растяжка
1800кк

ПМС,ненавижу)) а месячн. у меня не будет опять,это точно.

ела много и всего,перечислять долго и лень мне, где-то на 2500кк,потом меня стало плохо и я пошла блевать,не чтобы не потолстеть,а ппц желудку был и дышать было тяжело,наверно кк на 500 выблевала, а ела только полезные и полу-полезные продукты.
так что там ~2000кк я наела,последний приём пищи в 17.00.

Спорт:
пресс 30 мин.

Я в последнее время начала очень скептически относиться ко всяким там обёртываниям и поясам.Возможно и зря,раньше любила это дело,но чёткого эффекта от них я думаю нет.
И вообще человеку,который достаточно много тренируется надо ли применять такие средства?а точнее будет ли толк?

ОГ 92 см
ОПГ(под грудью) 77см
ОТ 67,5см
ОЖ(живот) 81см
ОЛ(ляжка) 52,5см
ОБ 91см
ОР(рука правая) 26см
моя проблема-талия и живот! яблоко-я

съела сегодня много всего,ухх эти углеводы ~1800кк ,меня это не очень-то волнует,так немного,больше мои душевные переживания,из-за которых я наверно пойду на тренировку,чтобы забыться.

процедуры:
бан. массаж
обёртывание

Опять появились синяки под глазами,какой-то нездоровый цвет лица.На тренировке вся мокрая,рожа красная,а руки или лоб могут быть в какой-то момент ледяными.Или пот ручьём,а я бледная.
Короче!надо есть побольше,а то так и до зажора недалеко,а там понятно что...бррр... не хочу.

фухх.. сегодня я объелась,сейчас пишу и плохо даже :bad: ,что странно таким кол-ом пищи объесться невозможно.
Может я заболела
Еда:
9.00 геркулес 50-70г(сух.),молоко 150г 1,5 %,1 яйцо
16.30 творог 0% 450г
17.30 шоколад 58% какао 10г,молоко 100г 1,5%
19.15 творог 0% 250-300г
всего: 1250кк :surprise1:

спорт:
2 силовых тренировки
танцев. трен.

Еда:
9.00 200г кефир 2,5%
10.00 геркулесовая каша(70г сух.)молоко 150г 1,5%
12.00 батон 40г
13.00 суп грибной(столько же сколько и вчера),кур. грудка 100г,свекла 50г
15.00 молоко 100г 1,5%
16.00-16.30 творог 500г 5%
примерно 1350-1400кк

спорт:
сайкл трен.
силовая трен.
танцев. трен.
примерно 1400-1500кк(разминка ещё на 100кк и мне идти надо до фитнесклуба мин. по 15 туда и обратно)

да-да сегодня я столько наела :happy8:
а потратила 2500 (1000 чисто спортом и 1500 обмен веществ+ходила 30 мин.,дела по дому небольшие)
Еда:
8.00 овсянка 100г(сух.),сахар 10г
12.00 сок из пакета банановый 200г
12.30 творог 5% 400г
15.00 грибной суп(10г сух грибы,картофель 20-30г,пшено 20г)
16.00 кефир 2,5% 50г,творог 5% 150г

еда:
10.00 овсяная каша(сух. 60г+сахар5г)
11.00 ячневая каша(сух.30-40г)
13.00 чёрный хлеб(примерно 1000г)
14.00 варенье сливовое(примерно 60-70г
16.00 300г творог 5%,морковь 200г
17.00 1 яйцо,100г творог 5%,подсолн. масло 5г
кажется так много,а на самом деле даже до 1500кк недотягивает

спорт:
эллипс 40 мин.
пресс 30 мин.
силовая 30 мин.
кардио трен. 40мин.
итог:примерно 1000кк

Я вполне довольна сегодняшним днём.
В первой половине дня была с любимым,он сделал мне сюрприз и замечательно поздравил .
Потом с родителями.
А вечером спорт. :dance2: