Блог Natawa

Вот такое меню было сегодня:

Завтрак: Курица с овощами тушеная, отварной картофель, зеленый чай

Обед: Яйцо, квашенная капуста, майонез и сыр все в салате, сарделька, ломтик ржаного хлеба, кофе

Мое меню сегодня:

Завтрак - вареное яйцо, гречка, сарделька, кофе с лимоном и сахаром, конфетка
Обед - курица, тушеная с овощами, гречка, квашенная капуста с раст. маслом, зеленый чай
Ужин- яблоко и чай

В качестве вечерний разминки будет час йоги.

Сегодня начала читать книжку А. Фалеева "Магия стройности".

Сегодня в голову пришла такая мысль. А что если свое похудение разбить на несколько этапов. На каждом этапе нужно будет сбросить 10% от первоначального веса.
Получается, что если на 1 этапе у меня 91 кг, то -10% это 82 кг. (округляю), на втором этапе 82 кг - 10%, получится 74 кг. Ну и третий этап
74 кг - 10% = 67 кг. Моя цель пока 70, получается в 2 с половиной этапа.

Нашла сегодня на блоге Красоты такую информацию по системе "минус 60" http://www.nadietah.ru/node/106694

Записала туда свои параметры.

Сделала это для того, чтобы был стимул.... Для того, чтобы увидев на весах - 2 кг не назвать себя умничкой снова не нажраться на ночь.

Обещаю, что в отчетные дня буду писать про изменения в весе/ОГ/ОТ/ОБ.
И в конце каждого дня постараюсь делиться своими впечатлениями о системе "минус 60" и рассказывать о том что-же я сделала или не сделала для того, чтобы достичь результата.

Ночью, доедая очередной кусок вкусного курника, решила встать на весы.
91 кг. За новогодние праздники вернулось 5 кг. Это ровно треть от того, что удалось скинуть прежде почти за год с огромным трудом.
Предыдущий опыт показал, что диеты не для меня. Что-то в мозгах так и подмывает нарушить все запреты по питанию и наесться шоколадом и конфетами.
Поняла что мне нужна именно система без жестких ограничений, но с правилами, которых нельзя нарушать. Нашла такую систему.
"Минус 60" называется.

Вчера дочитала книжку Миримановой "Система минус 60".
Да, это именно система, включающая в себя принципы здорового питания, комплекс упражнений и советы по уходу за собой.

С сегодняшнего дня ровно месяц попробую жить по ее системе.
Замеры сделала ночью - габариты явно увеличились.
Планы по питанию на сегодня:
Завтрак - съела маленький кусочек курника с чашкой кофе и 2 конфетки (по Миримановой до 12 можно все)
Обед - на обед будет винегрет и зеленый чай.
А после обеда на - кефир до 6 вечера. После 6 только зеленый чай.

Рост - 167
Вес 91
Окружность груди 112
окружность талии 92
окружность бедер 122
окружность плеча 42
окружность бедра 72