Блог Shapy

с 4 утра до 10 три раза вставала и ела все что не приколочено, закончила двумя кусками торта. в 2 часа пошла на фитнес на боди комбат после этого ничего. завтра планирую разгрузку на молокочае и бадам милк - это молоко + ложка гхи+ ложка меда. и фитнес завтра в одиннадцать.

ГХИ* (топленое очищенное сливочное масло)

500 г несоленого сливочного масла

сегодня без отвеса. наверное из-за того что ела много риса вчера, все-таки от него толстеешь.хотя вчера опять был экстрим фитнес на выживание.
сегодня по питанию:
З миримановский 6.00: 1 пиалка риса с баклажанами, 1.5 пиалки риса со сладким йогуртом.
Л 10.30: чуть-чуть сушеных лимонов

встала в полшестого поела и до семи легла спать чуть работу не проспала. вчера ходила в бассейн и на боди баланс.
сегодня по питанию:
З: рис с овощами, жареная курица, пироженое терамису (мириманова привет)
О: рис с овощами.
вчера кстати перед фитнесом ела мед.

Не удивляйтесь, что я ем по ночам и худею, просто я обязательно хожу на фитнес и кроме завтрака только легкий обед.

Вчера после жора до 10 плавала в бассейне 40 минут, потом пошла на бодибаланс, потом час гуляла в лесу. сегодня опять встала в полчетвертого и сожрала полхолодильника. потом встала в 6 и довершила начатое. потом сделала упражнения миримановой.

С последнего взвешивания привесила 400 грамм а все из-за ликера и сока но ночь 62.5. но потом было еще круче вставала в 4, в 6,в 9, в 12 и ела. потом пошла в бассейн и на боди комбат. после этого на весах было 63.9 потом не ела легла спать. встала в 12 полезла в холодильник, но одернула себя.

жутко с утра аж проснуло. пришлось это состояние ликвидировать едой. вчера по вздрючке была растяжка приятно, но не нагрузочно, поэтому отвес 200 грамм. итак сегодня противотошниловский завтрак: яблоко, гречка с салатом, 4 сушеных персика. перекусы: пачка хлебцев. обед: гречка с салатом.

Вчера на фитнесе чуть не умерла, так вздрючилась какой-то функционал тренинг - это пипец зато отвес больше килограма, несмотря полбутылки ликера адвокат на ночь. сегодня с утра шампиньоны жареные, три сушеных персика, пять фисташек. перекусов никаких.

дабы не обжираться. а так и организм чиститься и худеется, не знаю как насчет двух дней - это в идеале, а вообще хотя бы субботу