Блог Midnight

Уух ну и дни у меня пошли! ухожу в пол восьмого утра прихожу часов в 7 вечера домой,никакая просто. Учёба,учёба,учёба. Ещё на сценичкескую речь записалась. Ой там так круто. Ходят человек 20,один день собираемся все вместе,типо треннингов проходят...очень весело и интересно.

эт я летом,на море...хочу опять быть такой :(( хотя можно ещё стройнее)))

П.С. только что сьла 1,5 кусочка тортика ... блин когда же я возьму себя в руки J)

Кто-нибудь заказывал вещи через интернет,в частн ости вещи из Кореи и Японии?
Хочу очень заказать,но там нужно 100% предоплату... вот и боюсь что деньги переведу,а товар не прийдёт

какойто день наперекосяк...весь день не вылазила из дома(хотя обычно дома меня не застать)..настроения никакого... переела...дажее не хотела есть,а ела..разревелась в магазине из-за того,что печенек не было...весь день лежала на диване у телика...чувствую себя раздавленной хотя причин то нету,всё супер !

Дечат, расскажите пожалуйста вашу систему похудания? просто не хвататет времени по дневникам лазить и искать,но как я вижу каждая из вас уже с результатами! Дак как вы добились? какие-то диеты,или спорт,может правельное питание? Или и то и другое?
Какие основные правила вы придерживаетесь и что можете посеветовать с высоты вашего опыта и результата??

такой денёк получился насыщенный,прям вау :)))
дома толком и не была,вот только с бассейна приплыла :) по нашему уже 11 вечера,ещё с физикой сидеть...ну и ладна,зато я счастливая..люблю когда вся жизнь в движении,когда за 24 часа успеваешь кучу дел переделать и с кучей людьми увидеться :)
а в животе такое приятное чувство голода ммммм :)
а-а-а-а-а эмоции переполняют просто :)

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130

По-моему многих волнует вопрос о кол-ве калорий, которое можно позволить себе в день. Выкладываю соответственные формулки:

1. основной обмен веществ = 9, 563 * вес + 1, 850 * рост – 4, 676 * возраст + 655,1

2. Количество калорий, чтоб не поправляться = основной обмен * коэффициент активности
1,2 – малая активность (сидячий образ жизни)

1. Начинай не спеша
Основная ошибка, которую делает большинство людей - это быстрое похудение. Смирись с фактом, что ты не можешь сбросить 10 килограмм за одну неделю. Но ты можешь сбросить один. Начинай не спеша, небольшими шажками и только тогда добьёшься успеха.

2. Записывай

Раз я сегодня столько сьела, только что отзанималась фитнесом :) около 400 кКал потрачено)))а значит то что лишнего наела,компенсируется)))))