Блог Ариаша

День прошёл не совсем диетическим.... С завтрашнего дня сажусь на луковую диету.
Завтрак: Запеканка творожная с черносливом и мёдом.
Обед:Гречка с молоком
Ужин: Запеканка из куриного филе с броколи.
ФИЗ-нагрузка
Обруч -35м
Приседания-50р
Отжимания -30р
Наклоны-100р
Упражнения на икры-100р
Упражнения на ягодицы-100Р
Пресс-100р
Упражнения на фитболе-15м

Завтрак: Творожная запеканка с черносливом(200г)
Обед: 8 фиников
Ужин: 6 ролов
Прогулка с колякой 3 км.
Обруч 35м
Наклоны 100р
Приседания 100р
Пресс-100р
Упражнения на ягодицы-100р
Упражнения на икры-100р
Упражнения на фитболе 15м
Отжимания -30р

....

Вес с утра 67,2

Вес с утра 67.8 Меню плитка шоколада(77%).Чай. План физ-нагрузки такой же как и вчера.

Ура , у меня наконец то КД! :party: я уже их заждалась! Вес с утра меня конечно не очень обрадовал (68,0) я уже обрадовалась 67... ну ничего..прорвемся! А настроение у меня просто супер, так как я успела позаниматься с утра ,до того как пришли гости)))) и так , моё меню...
Завтрак: Творожная запеканка с абрикосами(200г)
Обед: Шашлычки из куриного филе с ананасами (200г)
Ужин: зеленый чай.

ура у меня сегодня отвесик , хотя кд ещё не пришли((( мой вес с утра 67,6
Моё меню:
Завтрак: творог обезжиренный 200г мюсли50г и молоко 150г
Обед: суп-пюре (броколи,лук,криное филе)
Ужин: кефир
план-физ нагрузки такой же как и вчера.

Завтрак: Творог обезжиреный 300г
Обед: Запечёное куриное филе 150г
Ужин:суп-пюре(броколи,лук,куриное филе)200г
План физ-нагрузки
Обруч-30м
Приседания-50р
Наклоны-100р
Упражнения на ягодицы-100р
Упражнения на икры-100р
Отжимания -30р

Завтрак- Обезжиреный творог 100г, гречка с обезжиреным молоком.
Обед- Гречка без всего.
Ужин- Чай зеленый
Блин странно как то вес просто стоит. Может быть из-за того что скоро КД должны начаться?.....
план физ-нагрузки
Обруч- 30мин
Отжимания-20
Приседания-50
пресс-50
наклоны-100
упражнения на фитболе -15м
упражнения на ягодицы-100
упражнения на икры-100
упражнения на бедра 40

Завтрак :творожная запеканка с яблоками 150г( обезжиреный творог, обезжиреное молоко, яблоки,ваниль,немного сахара,30гкрахмала,2яйца)
Обед:курица 200г запеченая с овощами в фольге( болгарский перец, помидор,лук,чеснок,морковь).
Ужин :зеленый чай
Обруч 30м