Блог Кефирка

сегодняшнее меню ))
завтрак: яишенка с помидорами
ланч: печеное яблоко с творогом и полчайной ложкой меда
обед: суп из плавленного сыра с сельдереем и капелькой вермишельки (домашние оценили, кастрюли уже нет)
полдник: персик
ужин: творог с овощами
выпито воды (помимо чая) пока всего литр, постараюсь добить до 1,5 хотя бы

Моя мотивашка )))

Меню на сегодня:
завтрак - каша на молоке + вишня замороженная
ланч - банан + 2 киви + активия питьевая яблоко-злаки
обед - бонский суп + салат из помидоров с тертым сыром (Ольтермани 17)
полдник - салат из куриного филе с овощами
ужин - кефир 1% или активия питьевая злаки
.................................................

Перешла на подсчет калорий. Составляю меню на день вперед. Стараюсь попасть в зеленый коридор по всем параметрам, пока сложно... Нет, я не перебираю, наоборот недобор идет. Но стремлюсь в него попасть ))) Итак, по подсчету калорий я питаюсь третий день. Сегодня отвес -500 гр.

Читала читала сегодня весь день и везде советуют в день разгрузку физ.упражнения убрать , а у меня аква... вот и пришлось перенести разгрузку, но пока не знаю на какой день...

Встаю я сегодня на весы, а там 83.2.. я в шоке... думала снова 84 с лишним увижу... это за вчера -1,2 кг :surprise1: :surprise1: :surprise1: Встала еще раз - 83.2.... Не уже ли суп дал такой эффект.. Меню на вчера у меня вышло такое:
завтрак - 2 половника бонского и полчашки зеленого чая
второй завтрак - 1 апельсин

ужасный супец! он чистит организм это факт, но не ценой же предобморочных состояний... Я даже не нашла сил выполнить упражнения... даже обруч покрутить :surprise1:

Наварила я этого супчика вчера 3 литра. Сельдерей люблю, да и все ингредиенты вроде тоже (кроме капусты). На вид аппетитно ну, думаю, завтра оторвусь....
Утро. Завтрак.

Нашла полезные формулы для расчета основного обмена веществ, индекса массы тела и процента жира в организме.

Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9, 563 * вес (кг) + 1,850 * рост (см) – 4,676 * возраст + 655,1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела (кг) / квадрат роста (м)

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9.

Вес тупо встал ((( поэтому решено было тихонько его подтолкнуть... Буду кушать дня 3 бонский супчик. Если организм не воспротивится, то может и подольше, но жестко не буду придерживаться, а то потом проблем с волосами не оберусь. Так, что кисломолочку не исключаю и на мясном бульоне все буду делать. Сегодня пойду в магазин затарюсь продуктами для этого.