Блог Вита

1 прием пищи (8.00):
-мюсли с кефиром (0,1%);
2 прием пищи (12.30):
-творог (2%), 100 гр.
-стакан кефира (0,1%);
3 прием пищи (15.00):
-зеленое яблоко;
4 прием пищи (16.00):
-зеленое яблоко.

1 прием пищи (10.00):
-клубника (грамм 500);
+физ. нагрузка (1 час 20 минут), ИК-сауна, питьевая вода;
2 прием пищи (14.00):
-рыба "судак" с укропом (приготовлено в пароварке)
-помидор (2 шт.);
3 прием пищи (19.00):
-клубника (грамм 500).

1 прием пищи (10.00):
-овсяная каша с черникой и ч.л. меда;
+физ. нагрузка (2 часа), ИК-сауна, питьевая вода;
2 прием пищи (14.00):
-творог (2%), 200 гр.
-стакан кефира (0,1%);
3 прием пищи (16.30):
-клубника (грамм 500).
Зеленый чай после 18.00.

1 прием пищи (8.30):
-стакан кефира (0,1%)
-творог (2%), 120 гр.
-хлебцы (2 шт.);
2 прием пищи (10.30):
-зеленое яблоко;
3 прием пищи (17.10):
-салат (помидор, огурец, сок лимона, чуть соли)
-куриные тефтельки (2 шт.).

1 прием пищи (7.30):
-мюсли с йогуртом (1,5%);
2 прием пищи (12.00):
-зеленое яблоко (2 шт.);
3 прием пищи (14.30):
-куриная грудка (100-120 гр.) с чесноком и укропом. (приготовлено в пароварке)
-помидор
-полстакана йогурта (1,5%).

1 прием пищи (9.00):
-темный шоколад (2 дольки)
-омлет из 2-х яиц с овощами (1 помдор, 1 огурец). - приготовлено в пароварке;
2 прием пищи (14.30):
-роллы, 6 шт. = 100 гр. (состав: рис, свежий огурец + имбирь, соевый соус)
-зеленый чай;

Как я уже и писала, сегодня мой вес составил 70 кг (-1 кг 500 гр. за неделю). Ура!:)
Итак, что я сегодня съела...
1 прием пищи (9.00):
-мюсли с кефиром (0,1%);

Сегодня вторник (10 июня), а это значит, что я встаю на весы:) 70 кг!!! Минус 1 кг 500 гр. за неделю!!! результатом, в принципе, довольна!!!:)

1 прием пищи (7.00):
-мюсли с "активией" питьевой (2%);
2 прием пищи (14.30-15.20):
-салат (состав: кальмары, яблоко, квашеная капуста, клюква,
лимон)
-десерт "нежный", 300 гр. (состав: мандарин, яблоко, чернослив, йогурт)
-зеленый чай.

1 прием пищи (9.30):
-овсяная каша с черникой и ч.л. меда
-небольшой апельсин;
+физ. нагрузка (1 час 20 минут), ИК-сауна, питьевая вода;
2 прием пищи (13.30):
-обезжиренный творог (100 гр.)
-стакан кефира (0,1%);
3 прием пищи (16.45):