Блог Jly4uK

Сходила на Zumba. Заодно решила взвеситься в клубе. Только выбесилась из-за этого за месяц с небольшим минус 1.9 кг жира - здорово, но +1 кг мышц. Зачем мне эти мышцы, мне весы теперь и по мышцам превышение показывают. Я блин жирный терминатор.

Как же все легко в видео блогеров - дефицит калорий и лишние килограммы уйдут. У меня за неделю в среднем 750ккал ежедневная нагрузка + 1400 базальный метаболизм, то есть 2150ккал
Ем в среднем 1600-1800ккал

Утром опять вроде как отвес 300гр, но в прошлый раз после отвеса вес вернулся на следующий день и результаты за неделю не . особо впечатляют, если учитывать что дефицит калорий у меня 700-800 ежедневно. Обмеры тоже не уменьшились(

Вчера был отдых - из нагрузки только 10тысяч шагов, но и калорий употребила всего 1600
Вес опять отскочил на 76
Сегодня ходила на силовую, потом час на дорожке - шагов больше 13тысяч и калорийность не превысила 1800 за день. Часы насчитали расход 2500ккал

Минус 800гр, но особо радоваться нечему - по весам жир практически не поменялся, зато ушла тощая масса на 700гр за счет потери воды. Читала что при восстановлении после тренировки вода задерживается в мышцах - вот видно этот процесс прошел.

Утром весы показали отвес 0,5кг, но вес еще больше чем в среднем по декабрю
Если верить показаниям весов, то минус 0,2% жира (350гр) и минус 0,15 безжировой массы.

Сегодня ходила на силовую тренировку в клуб.

А фитнес клуб-то оказывается уже работает и вот я первого января уже успела побегать по дорожке и позаниматься с Джиллиан Майклс

Поспала очень хорошо - часов 11.
Утром вес был 75,5
Потом быстро попила кофе и побежала в спортзал

Вчера пропустила Джиллиан Майклс, так как с работы приехала в 9 вечера. Сегодня тоже поздно вернулась, но нашла в себе силы и 20 минут времени