Блог Сахар'ОК

____________________Понедельник:____________________

До ужина все отлично, даже позаниматься умудрилась на работе, а вечером пиво, чипсы, шоколад. В общем, мой "понедельник" начинается во вторник.

____________________Вторник:____________________

Питание:

Завтрак 07:00 2 хлебца (30ккал), творог 1,8% (180гр.=181,8ккал), мед (21гр.=66ккал), обезжиренный кефир 20гр. (5,6ккал)

Мне стыдно об этом говорить. Признаюсь, я не хотела писать, но раз честно, значит честно.

В пятницу со мной случился в моем понимании приступ булимия, потому что я бесконтрольно жрала, пока не наступили позывы...я объелась до ужасной боли в животе, я шла и стонала от боли...с вашего позволения я ограничусь только этим.

Сказать, что мне стыдно - не сказать ничего.
Выводы, которые я сдела:

Встречала такое мнение: сколько бы вы не сожрали за день, больше, чем Энное кол-во жира не отложиться (остальное вода, кал и т.д.)

Вот, например, цитата с сайта

Больше 130 грамм жира не отложиться за сутки, даже если Вы съедите слона. Насчет пасты и любого другого продукта, все зависит сколько ее съесть.
Если уложитесь в суточную норму ккал, то вобще не отложится ничего.

Доброе утро!!!
Решила по утрам добавлять физ нагрузку. Прошу вас оценить правоту моих действий.

График:
06:00 подъем, стакан воды
06:05-06:30 пару минут наклоны, растяжка
* махи согнутыми под прямым углом ногами из положения стоя на коленях с утяжелителями 20*3
* махи прямым ногами из положения стоя с утяжелителями (20 + 10 пружинить на весу * 3)
* плие с весом (20 + 10 пружинить * 3)

Вот....она...пришла....
готова упасть, наорать на всех, расплакаться...
готова идти пить и жрать
все плохо

Как же позавчера мне хотелось все бросить и пуститься во все тяжкие - я была готова продать родину, вступить в лагерь врага и перенести подработку...

Девушки, подскажите как готовить овсянку на воде: сколько и скольким количеством воды запаривать на ночь?
И вообще очень много слышала о том, что людям на диете она не рекомендована, а на сайте все ее на завтрак жалуют....что скажете?

Сегодня у коллеги др!
Организовала рацион с учетом кусочка тортика, прочла его состав, чтобы без Е и химии - торт на редкость натуральный.
Кусочек был тщательно взвешен в лаборатории. И употреблен под завистливый глаз полной коллеги, успокаивающей себя, что соблюдая диету я ежедневно прохожу все круги ада, а она (коллега) Дартаньян, ибо "себя не насилует".
Итого на 185ккал.

Нашла вот такую полезную статью.
Опережая информацию, делаю вывод, к которому пришла после прочтения. Верно ли я рассуждаю: Если продукт подвергается термообработке, то расчет калорийности на 1гр. нужно производить исходя из веса приготовленного продукта, а не общей массы исходных продуктов - по ним рассчитывается общая калорийность.

Рекомендации по подсчету калорий

Столкнулась с такой проблемой: готовила котлеты
* фарш говяжий 230гр (362ккал)
* кабачок без кожицы на терке 102гр (24ккал)
* лук репчатый на терке 50гр. (21ккал)
* 1 белок 30гр. (25ккал)
Готовила на аэрогриле без добавления масла
Итого: 412гр. и 432ккал.
Получаем на 1гр. = 1,05ккал

ОДНАКО