Блог пользователя FATbutSEXY

Первый день (11.09.11)
В этот день начался отсчет 30 дней, по истечении которых у меня будет идеальное тело. Итак, месячный абонемент в любимый фитнес-центр куплен, все продумано для осуществления задуманного.
Опять довелось встретится с психологическим голодом, но гасила я его, слава Богу, с помощью полезной и низкокалорийной еды. Хотя фиксирую переедание.
Итоги дня:

Цели:
1. 31 января весить 60 кг.
2. Приучить себя есть только тогда, когда я чувствую голод, и только столько пищи, сколько нужно для утоления этого голода.
3. Употреблять полезную пищу.
4. Не есть по вечерам.
5. Научиться ублажать себя другими вещами, помимо еды.

3 янв., пн.

Сумасшедшие выходные. Было много спорта, много еды и много впечатлений. За эти три дня я побывала в пяти ресторанах и соответственно в них я не голодала.
Пятница
9.00 - 2 сырка
13.30 -
20.00 - суши и фреш.
2500 кКал

Суббота
Пошла на пилатес и ходила по магазинам.
8.00 - 2 сырка, кешью
20.00 - фреш и пирожное
22.00 - фрукты, творог, сухофрукты
3500 кКал

Воскресенье

Что же я сделала сегодня для того, чтобы добиться своей цели и похудеть? Я сходила на изнурительную тренировку по степ-аэробике и ничего не ела и даже не пила вечером после нее.
7.30 - пшенная каша с тыквой
14.00 - 2 сырка
17.00 - 2 сырка
2 тыс. калорий

Я невероятно хочу похудеть. Я просто очень хочу похудеть. Мне надоели эти складки жира на животе и талии. И я похудею! Я буду весить 49 кг - я точно знаю!

Сегодня вечером вытянула себя на пробежку. Пробежала 30 кругов, но вот растяжку и пресс уже не осилила. Моему похудению теперь способствует радостное ощущение влюбленности. Этот мужчина занимает почти все мои мысли, и даже сильный осенний ветер не может выветрить его с моей головы.
13.30 - сырок и пряженое молоко (0,5 л)
16.30 - сливы
19.30 - 2 яйца, куриное мясо, перцы, яблоки

Сегодня вечером объелась, позорно объелась...
Итак, с утра было занятие йогой. Проснулась в 6 часов, поэтому весь день ходила сонной.
9.00 - груши
13.00 - сырок
20.00 - 4 сырка и кешью
более 4 тыс. калорий (позор!)
Не взвешиваюсь.

Отныне у меня не будет никаких срывов. Я стремлюсь к идеальной фигуре и ничто не помешает мне на этом пути.

Все три дня у меня не было никаких пищевых ограничений. Очень жалею об этом и буду исправляться умеренной едой и физической нагрузкой на протяжении всей недели.

Пятница. День насыщен событиями: рождения моей подруги, суши-бар, ночное клуб и стрессовое интервью.
9.00 - сырок
13.00 - сливы
19.00 - алкоголь, конфеты, суши.
Калорийность - не более 2 тыс.

Суббота

Еще один сумасшедший и необычайно приятный день. За эти 24 часа я пережила больше эмоций, чем за весь месяц. Общение с человеком, который мне безумно нравится. Жесткое собеседование на телеканале. Приятная встреча с однокурсницами. И под конец дня - пилатес. Естественно, еда отступила на второй план.
7.30 - творог со сметаной.
13.30 - кг слив
22.00 - яблоко и 3 хурмы
1200 кКал

Это был сумасшедший день. Сходила на собеседование (причем удачно), много думала, нервничала и в конце дня пошли с подружкой смотреть веселую комедию. Настроение - чудесное.
7.30 - творог со сметаной и медом (ем эту пищу уже 5 день подряд)
Ряжанка в течение дня, а также одна маленькая кофетка и 2 дольки черного шоколада.
22.30 - 2 яблока и чуть-чуть творога.
1500 кКал
62 кг (-0,5 кг)

Итак, близится тот день, когда я встану рано утром и действительно увижу на весах заветную цифру - 49 кг, когда с моего живота уйдет весь лишний жир, а талию можно будет обхватить двумя руками.
Сегодня я встретила мужчину своей мечты, выслушала исповедь от продавца наушников, какие тупые блондинки и сходила на стрип-пластику. Есть не хотелось вообще.
7.30 - творог со сметаной и медом

Замечательный день в плане питания и физической нагрузки. Сходила на степ-аэробику. Устала жутко и сделала вывод, что именно на эту тренировку нужно ходить, предварительно хорошо поев.
7.30 - творог со сметаной и медом
13.00 - 3 яблока
22.00 - маленькая ложка меда
1 тыс. кКал
Не успела взвеситься.

Пытаюсь проанализировать свое питание на выходных и прихожу в небольшой ужас.
Итак, суббота:
8.30 - сливы
13.00 - кешью, два сырка, кофе, груши
20.30 - свидание, ужин в ресторане, фреш киви и карпаччо с лососем.
Думаю, что все это - под 4 тыс. калорий.
Сходила также на пилатес.
Не взвешиваюсь.

Воскресенье:
7.30 - творог со сметаной.
13.00 - кешью, два сырка, фрукты
22.00 - виноград

Сегодня - просто замечательный день. Минимум еды - максимум положительных впечатлений и эмоций, которые принесла встреча с одногруппницами и поход на фильм "Есть. Молиться. Любить".

7.30 - помидоры, капуста, яйца, сметана
14.00 - сырок
19.30 - мартини с соком
В 1.30 ночи, когда я пришла домой и была ужасно голодна, съела сливы.
1400 кКал
И забыла взвеситься.

Человек, от которого я больше всего жду звонка, не звонит. А люди, которых считаю лишними в своей жизни, продолжают напоминать о себе. Сегодняшний день запомнился мне замечательной тренировкой и разучиванием нового танца. И даже то, что подруга угостила меня вечерним кусочком тортика, не помешало мне сбросить пол-килограмма.

7.30 - 2 сырка, сметана, мед
16.00 - помидоры
18.00 - торт с чаем

Сегодня у меня был немного слезливый день. Такое предчувствие, что обо мне забыли все - никто не звонил и не писал весь день. Вечером было свидание с парнем, поэтому позволила себе немного сладкого.
7.30 - яблоки с медом
11.00 - сырок
14.00 - сырок
21.30 - шейк и чизкейк
2200 кКал
После съеденных сладостей, а тем более вечером, взвешиваться побоялась.

Сегодня был перебор с кофетами и вечерняя еда. Но совесть меня не мучит, потому что вечером было замечательное свидание с канадцем. Держу кулачки, чтоб у нас было продолжение отношений.
7.30 - овощи, сметана, яйца
11.00 - конфеты
14.00 - сырок
20.00 - сок
22.00 - яблоки, мед, творог со сметаной
2200 кКал
63 кг (все тот же, блин)

Сегодня посетила пилатес. Это на самом деле не так просто, как кажется на первый взгляд, особенно сложными были упражнения, направленные на пресс. Снова не смогла удержаться от вечерней еды. И еще одно наблюдение - я становлюсь жаворонком: если раньше моим самым продуктивными временем был вечер и ночь, то теперь гораздо лучше чувствую себя по утрам, а вечером я - выжатый лимон.

Выходные были испорчены наступлением КД. Поэтому вместо того, чтобы обвинить в своем воскресном обжорстве саму себя, перекладываю вину на них. А я не виновата

Суббота
6.30 - 2 сырка, сливы
22.30 - фрукты, ряжанка
2 тыс. кКал
63 кг

В который раз благодарю свои гены, в которых помимо прочих оказался и ген склонности к полноте. Если бы не он, я бы лопала торты, обходила спортзал десятой дорогой и на дискотеке сидела бы в баре, вместо того, чтобы отплясывать на танцполе. Ген полноты - это моя главная мотивация, которая заставляет меня вести здоровый образ жизни.

Сегодня я решила последовать советам диетологов относительно употребления фруктов. Раньше я их и без того ела отдельно от всей еды. Чаще всего мой обед полностью состоял из фруктов. Сегодня же я поела фрукты на завтрак - чтобы заполнить ими пустой желудок. Но все равно был дискомфорт в животе после обеда, а желудок вообще решил разболеться.

7.30 - перловая каша с овощами
10.30 - 4 качана кукурузы
14.00 - сырок
20.00 - арбуз
Калорийность - 2 200.
Вес - 64 кг.
Самочувствие - холодно, чувствую себя вялой и почему то рано легла спать (еще и 9 не было).

Сегодняшним днем я также довольна. К вечеру, как всегда, разбушевался аппетит. Справиться с ним помог мой новый трюк: я беру с собой ограниченное количество денег, поэтому на работе и по дороге с работы я просто не могу позволить себе что-либо купить.
7.30 - два стакана кефира, салат, 2 яйца
14.00 - почти 1 кг слив
20.00 - немного фасоли, немного ряжанки, немного перловки, 1 качан кукурузы

Этим днем я осталась вполне довольна.
7.30 - два сырка
12.30 - фасоль и перец
16.00 - угостилась у коллеги жирной и сахарной печенюхой
21.00 - фасоль
Калорийность: 1700 кКал (отлично!)
Так как вечером ходила на курсы кройки и шитья, времени на тренировку не оставалось. Небольшой компенсацией стала прогулка во время обеденного перерыва - целый час.

Этими выходными я осталась довольна - во всех отношениях.