Отчеты

затврак 8.00

овсянка на воде с ложкой оливкового масла,сыром и авокадо

перекус 12.00
апельсин,яблочное пюре

обед 14.00

200 г обезжиренного творога
2 яблока

16.00 3 шоколадки по 5г (очень хотелось сладкого!!)

Всё прошло по плану,все процедуры выполнены,нарушений в еде не было,сегодня я опять молодец :)

Да уж. Взять себя в руки не могу. То ли руки короткие, то ли ноги длинные. Хм...
В планах завтра "с нуля" стартовать на диете Протасова. И снова "здравствуйте", как говорится.
Посмотрим.

завтрак- 2 яйца, пол апельсинка.
обед- куриная грудка
ужин -2яичка, огурец, помидор, 1тостик, пол апельсина
водв-1,5 литра
приседания 30 раз
отжимания 20 раз
упражнения с гантельками 30 раз.

сегодня задержалась на работе и не попала на занятия по йоге. хуже того съела вкусную ватрушку на ночь и пироженное на работе. не могу отказаться от сладостей и выпечки.
планы на завтра - разгрузка на кефире и яблоках

Вода с ложкой мёда
Овсянка и апельсин
Тушёная капуста
Борщ
Пюре с половиной лаваша
Тушёная капуста, пюре и полпомидора со сметаной и горчицей в половине лаваша
Плюс литр воды

когда смывала обертование сделала контрастный душик...приятная вещь))

Сегодня третий день диеты.Очень хочется съесть хлеба и сладкого.Но пока держусь.И уже второй день болит голова.Самочувствие не понятное.

Еда:
З: хлопья с молоком
О: вермишелевый суп
У: яйцо, 100 гр крабовых палочек, кусок хлеба, яблочный сок.

сегодня ела завтрак каша овсяная с черносливом, курагой, творогом. перекус - 2 хлебца с сыром, перекус 2 хлебца 1 яйцо, 2 хлебца, борщ с йогуртом, шоколад темный 2 дольки