Отчеты

1. завтра куплю сантиметр - буду делать измерения
2. пища:
- бифидок
- йогурт,кофе
- яблоко
- бифидок
- яблоко
завтрак был, последний раз ела в 16.50
воду пила, но наверное около литра+поллитрава настоя липы перед баней
нарушение - бокал красного вина вечером
4. мне кажется зарядкой можно считать самомассаж - это того стоит! также 5 подходов по 10 минут массажа в бане

утро: чай с кусочком сырного хлеба
день: апельсин и йогурт пребиотик
вечер: кусочек сырного хлеба, 1 апельсин. рис (где-то 50гр.) с 1 куриной ножкой, кружка чая без сахара

Нас просто завалило снегом, а ураган все продолжается. Но несмотря ни на что, мы все же поехали на каток, единственные были, но так здорово покатались час и 15 мин!!!! Работы было куча, поэтому на одном чае я не выдержала, но был всего лишь 3 раза творог по 150 гр и один банан.

Питание нарушила капитально, хорошо хоть в полшестого остановилась и сходила в спорзал вечером. Была прогулка + две короткие вылазки шоппинга. Завтра разгрузка, иначе никак!

Наелась! Оправдываться не буду, не смогла устоять перед котлетами (вот надо было перед компом что-нибудь да пожевать).......Эх!....... а потом еще яблок и апельсинов сверху.... Вообщем, опять вздутие........ Но все это обжорство было до 19:00, а я еще на ногах.........

2- день ушло 300 гр. Конечно єто всего лишь жидкость, но все же приятно видеть изменения в уменьшениях.

ела торт, а вечером пиццу, правда не объедалась до тошноты, но всё равно это вредные продукты!!! упражнениями не занималась - тупо было лень!!!
решили с подругой похудеть за месяц на 5 кг)) смешно!!!!

Нарушения-1 лишний кусок хлебушка( ну не страшно,спорт -мало,отвлекли,на улице была ток 15 мин ,весь день нервный какой то ,наконец то кончился и я молодей :)

хвалю себя за пробежку!

завтрак: (пусто)
обед: суп-лапша куриная, мясо по-французски, кусочек бородинского хлеба
полдник: 2 конфеты, 2 вафли и 1 мармеладка, много-много черного чая
ужин: огурец, яблоко

Завтрак:
9.00
стакан воды с лимоном
овсянка на воде с ложкой оливкового масла и пара кусочков авокадо

Обед: 12.00-16.00
3 яблока
9 хлебцев овсяных
вода 1л

19.00 яблоко,стакан воды

завтрак -2 яйца, грейфрут.
обед - 4 яблочка
ужин- жареная телятина на сухой сковородке(примерно 100гр.)
воды выпито примерно литр.
из нагрузки генеральная уборка кухни.
медово- горчичное обертывание"ушек" и боков.

Будем стараться!!