Все отчеты

8.00 салат из свёклы, 1/2 сардельки, 3 кус. рж. хлеба, 2 чашки кофе с молоком
+++ вода

Результат за неделю: —400 г
Всего: —1,9 кг

01.02. 2022
8.00 кофе с молоком
9.00 гречка, яблоко
11.30 гречка, курица, салат из редиски
16.00 гречка, 4 печеньки, зел.чай

+++ вода

Результат за неделю: - 1,5 кг
Всего: - 1,5 кг

7.00 2 чашки кофе с молоком, яйцо, хлебец, паста с морепродуктами
11.00 гороховое пюре, паровая тефтелька
17.00 рис, кус. форели, зеленое яблоко
До 20.00 кус.курочки, 4 кус.сыра
на ночь молоко с мёдом
+++ вода

9.00 творог, ч.кофе
+++ вода

После 16.30 не ем!
+++ вода

+++ вода

После 19.30 не ем!
+++ вода

7.00 2 чашки кофе с молоком

+++ вода

7.00 овсянка, хлебец с творож.сыром, 2 чашки кофе с молоком
12.00 пюре, рыба, овощной салат, кофе, 2 пастилы
П творожок, яблоко
Ужин 20.00

+++ вода

6.30 хлебец/авокадо/творож.сыр, яйцо, кофе
П кофе, 2 шт. инжира
12.00 гречка, морковка, кур.филе, капуст.салат
+++ вода

6.30 2 яйца, 2 хлебца, кофе
11.30 рис, свинина, капустный салат, морс
+++ вода

6.30 кофе, пирог
10.30 финики, ч.кофе
12.00 рис, кукуруза/фасоль, 2 яйца
13.00 зел.чай
17.00 макароны, сыр, мясной рулет
18.00 халва, кофе
После 18.15 не ем!
+++ вода

6.30 кофе, овсянка с клубникой
П кофе, 2шт. инжира
12.00 рыба, гречка, салат капуста/яблоко, 2 яйца
+++ вода

6.30 к/м, хлебец с твор.сыром, 2 яйца
11.00 гречка, горсть кешью, 2 шт. инжира
13.00 кус. горбуши, салат из капусты
18.30 кус.свинины, кваш.  капуста, картошка (!)
малиновый чай
+++ вода

21.08.2020
После 16.30 не ем!
Если продержусь сегодня, то моя мечта сбудется! 
+++ вода с лимоном

9.30 туш.картофель, 2 помидорки
2 чашки к/м
П 4 сливы
13.30 салат овощной, гречка/курица
П к/м, 2 зефирки
До 19.20 3 кус.адыгейского сыра, курица
После 19.20 не ем!

+++ вода с лимоном

9.00 перловка, гуляш, 2 помидорки
2 чашки к/м
13.30 остатки омлета с овощами, творожок с ягодами
До 18.20 туш.капуста с фаршем, 2 хлебца, свеж.огурчики
После 18.20 не ем! Только вода!

+++ вода с лимоном

Ужин 19.20
+++ вода
Тренировка:
42 мин. беговая дорожка (4.2 км)
20 мин. велотренажер (6 км)

Тренировка:
велотрен. 22 мин. 6 км.
бег.дор. 30 мин. 3 км.
+++ вода