Расчет суточной нормы калорий:

по формуле Харриса-Бенедикта 2095 ккал

по формуле Миффлина-Сан Жеора 2046 ккал

Рекомендации для потери веса

диапазон калорий 1657 - 1864

суточная норма белка: 80 грамм

Привес +100гр. Калорийность 1505 ккал.
На работу добиралась вплавь.

Вчера был небольшой читмил. Ела протеиновое печенье и роллы. Посмотрим, как вес будет уходить теперь. 

Привет!
Сегодня вес 62,0 (но видела и 61)
Скорее бы ИМТ сменилось, этого я больше жду))))

Первый рубеж в 5 кило пройден. к июню нужен 54 размер.По питанию все нормально. Творог,курица,овощи,фрукты,молочка и чай. Энергии нет вообще.У нас уже плюсовая.Куча работы дома.

Часть привеса ушла, а часть зависла. Второй день вес на месте.
У младшего жёсткая ангина, лечим.
На работе дали напарницу,
Немного потеплело.
Жизнь течет и довольно таки быстро)...

Вчера питалась 23/1. Т.е. вечером поела свинины отварной из супчика, компот из чернослива. Сегодня планирую также.