Блог ICAN

Пропала, пав жертвой дня Святого Валентина. Но вот я обратно тут, отчитываюсь в первую очередь перед самой собой :happy6:

Итак, надо разобраться с тремя днями.

4-ый день
питание: бульон на горбуше 370 мл, яблоко 185г., тушеные морковка и зеленый перец 110г., 2 вареных яйца 130 г., кефир 150г, яблоко 150г, кефир 150г, творог 100г.
физ. нагрузка: зарядка по 1 блоку Жести, 30 мин. обруча

Сегодня было 1ое занятие по акве.. так старательно выполняла все упражнения тренерши, которая карячилась на бортике, изображая что нам делать. В итоге тьфу-тьфу-тьфу попа и ноги слегка поднывают, а не дико болят как после Джилл (блин, после нее мне весь день все болело!! вернусь к ней в пятницу :pardon:).

по питанию: (из серии доедание :food2011:)
завтрак- тушеные морковка и зеленый перец 200г
2-ой завтрак- кефир 150мл
обед- запеченная в фольге скумбрия 200г
полдник- яблоко зеленое 200г
ужин- тушеные морковка и зеленый перец 100г
за 3 часа до сна кефир 200 мл

Я ДОДЕЛАЛА ДО КОНЦА. :dance4:
Но так, как во время тренировки, матом я еще никогда не ругалась
В ванну после тренировки залазила минуты полторы: ноги не поднимались. Как я завтра на аквааэробике буду? мама дорогая...
да-да, я получила-таки справку в бассейн и завтра буду булькаться в дворце водного спорта. :fish: Отпишу завтра как там дела обстоят.

По питанию:
завтрак я проспала отличное блин начало!
2-ой завтрак - 250 мл. кефира
обед - бульон на горбуше 250 гр.
полдник - 70г. запеченой скумбрии
ужин - 70 г. запеченой скумбрии и 100 г. тушеных морковки с зеленым перцем
последний прием пищи- 100мл. кефира

Физ. упражнения:

Я как-то подобрала себе к прошлой диете комплекс упражнений. Закинула в своё время, но сейчас намереваюсь к нему вернуться. Вот хочу поделиться что я делаю, потому что упражнения действительно эффективные.

1. Руки. Они у меня проблемные и на них поэтому я делаю много упражнений.

Дабы обосновать свою проблему, необходим этот пост.

Что ж, мой вес 77,2. Соответственно и проблемы сопутствующие ему: растяжки (на груди, боках, бедрах - боже, как с этим бороться?!), целлюлит на бедрах.

Вот моё проиллюстрированное состояние:

Просмотрено куча передач о похудении и об ожирении, куча форумов и сайтов, получена куча советов. Теперь все надо применить на практике. Начало уже сегодня!