4, 5, 6-ой дни

Главные вкладки

Изображение пользователя ICAN.
сб., 16.02.2013 - 00:07 — ICAN

Пропала, пав жертвой дня Святого Валентина. Но вот я обратно тут, отчитываюсь в первую очередь перед самой собой :happy6:

Итак, надо разобраться с тремя днями.

4-ый день
питание: бульон на горбуше 370 мл, яблоко 185г., тушеные морковка и зеленый перец 110г., 2 вареных яйца 130 г., кефир 150г, яблоко 150г, кефир 150г, творог 100г.
физ. нагрузка: зарядка по 1 блоку Жести, 30 мин. обруча

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Морковь желт. 1.00 0.00 6.00 50.00
Перец зеленый сладкий 0.10 0.00 0.50 2.60
Яблоки 0.00 0.00 29.20 135.05
Яйца куриные вареные вкрутую 16.90 15.60 1.30 208.00
Горбуша 14.70 4.90 0.00 102.90
Кефир 2.5% жирн. 9.00 9.00 12.00 159.00
Творог нежирный 18.00 1.00 2.00 88.00
Бульон рыбный 0.00 0.00 0.00 6.00
Итого: 1375 59.70 30.50 51.00 751.55

5-ый день
питание: молоко 110г, фасоль тушеная 150 г, груша170г, яблоко 100г, чай 150мл, фасоль тушеная 50г, творог 150г., груша 170г, яблоко 150, яблоко 100г, 110 мл кефир ------переуглеводила =\
физические нагрузки: 20 мин обруч, 60 мин. аквааэробика

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Фасоль (стручок) 4.80 0.00 4.80 49.60
Груша 0.00 0.00 47.00 197.40
Яблоки 0.00 0.00 28.80 133.20
Кефир 2.5% жирн. 3.30 3.30 4.40 58.30
Молоко 1.5%-ной жирн. 3.30 1.10 5.50 48.40
Творог нежирный 27.00 1.50 3.00 132.00
Итого: 1360 38.40 5.90 93.50 618.90

6-ой день
питание: творог 150г., киви 105г, яблоко 100г, греча 200г, диетическая куриная колбаса 60г, яблоко 100г, груша 170г
физические нагрузки: 20 мин. обруча

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Гречневая крупа вареная 8.78 23.20 40.00 200.00
Груша 0.00 0.00 35.00 147.00
Киви 1.05 1.05 4.20 53.55
Яблоки 0.00 0.00 16.80 77.70
Колбаса диетическая 7.20 8.40 0.00 102.00
Творог нежирный 27.00 1.50 3.00 132.00
Итого: 1075 44.03 34.15 99.00 712.25


Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.