Блог ICAN

Захотелось есть, уже хотела пойти на кухню за яблоком каким, а потом плюнула - врубила тв с флешкой и давай с Джиллиан заниматься. (я днем делала 3ий день 2ой уровень уже) В итоге сейчас еще раз сделала, но 1ый и второй уровни подряд :Laie_84:
Аж прям горжусь собой)

Вот и пришло время подвести итог 1-го месяца, который пролетел так быстро.
Я ожидала большего, я думаю мы все хотим быстрее добиться желаемого. Но и этим я довольна. Положительная динамика - это теперь главное для меня. После той кучи перепробованных диет, наедания еще больших килограммов после, надеюсь я на правильном пути.
Программа у меня все та же остается: пп+спорт

Сегодня немного поиздеваюсь над организмом. кефир и яблоко одно на сегодня. Джилл 2-ой уровень (это будет 2ой день), обруч, аквааэробика.

По питанию:
овсянка 170г, 2 яблока 230г, грейпфрут 400г, пачка хлебцов 100г, бульон куриный 120мл, рис 50г, крылышко куриное вареное 40г, кефир 200мл, и погрешира с друзьями Портером - 0,5. ППЦ я науглеводила.
по физ.нагрузкам:
1ый уровень с Джиллиан 8-ой день

По питанию: творог 100г, сметана 30г, 4 яблока 500г, кефир 400мл, овсянка 100г, огурец 70г.
По физнагрузкам: джиллиан 1ый уровень 7-ой день, 20 мин обруч

из недиетного: поругалась с мч :sad: поэтому выходные проведу одна, в кино схожу одна.. Депрессивное настроение и хочется плакать

По питанию:
что-то я переела..
куриный бульон с рисом и морковкой 250мл
тушенная капуста 200г
тушенная говядина 80г
огурец 110г
грейпфрут 210г
4 яблока 450г
1 банан - 130г
кефир 400мл
рэд бул 1 баночка (фу-фу-фу :bad: ) - спонсоры впихнули, открыли и давай фоткаться с финалистами..пришлось пить

по физ.нагрузкам: некогда было, так что только обруч положенные 20 минут

По питанию: 2 яблока 300г, куриный бульон с рисом и морковкой 150г, 2 грейпфрута 430г, скумбрия запеченая 150г, 400 мл кефира

По физ.нагрузкам: обруч 20 минут. + я носилась по городу и универу как сумасшедшая.

завтра уже презентация. О боже, хоть бы все прошло на ура!

Разгрузочка почти завершилась. Завтра увижу результат. За сегодня по питанию только литр кефира. По физ. упражнениям: 1ый уровень с Джилл и 20 минут обруча :Laie_84:

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

По питанию: 3 яблока 470г., тушенная стручковая фасоль 200г., куриная грудка запеченная в рукаве 270г, 2 хлебца рисовых 30г., грейпфрут 130г.

Физ.нагрузки: 20 мин. обруч+ Джиллиан 1ый уровень

Сегодня сложный день- буду работать всю ночь над проектом, ибо завтра на репетиции презентации надо уже представить наработки. В четверг болейте за меня и мою команду ;)