Блог Colitas

Завтрак: овсянка
яблоко
250 ккал

Второй завтрак: 50г рыбы
цельнозерновой хлеб
яблоко
250 ккал

Обед: 50г курицы
цельнозерновой хлеб
апельсин
яблоко
250 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 50г творога
2 чайные ложки какао
бутерброд с сыром
200 ккал

Обед: 300г кефира
яблоко
бутерброд с сыром

Полдник: 50г рыбы
2 бутерброда с сыром
300 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 2 яблока

Обед: салат (говядина, овощи, сыр)
2 конфеты
300 ккал

Полдник: руккола с креветками
какао
300 ккал

Ужин: 100г творога
яблоко
200 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: омлет
бутерброд с сыром
200 ккал

Обед: омлет
бутерброд с сыром
полоска шоколада
300 ккал

Полдник: омлет
бутерброд с сыром
полоска шоколада
300 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 100г творога
яблоко
цельнозерновой хлеб
200 ккал

Обед:100г творога
яблоко
цельнозерновой хлеб
бутерброд с сыром
300 ккал

Полдник:50г курицы
бутерброд с сыром
яблоко

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 2 яблока
конфета
200 ккал

Обед: 75г курицы
цельнозерновой хлеб
конфета
300 ккал

Полдник: 100г творога
яблоко
бутерброд с сыром
300 ккал

Завтрак:овсянка
200 ккал

Второй завтрак: яйцо
бутерброд с сыром
яблоко
200 ккал

Обед: 100г творога
2 чайные ложки какао
бутерброд с сыром
100г молока
300 ккал

Завтрак: овсянка
яблоко
250 ккал

Второй завтрак: 100г творога
цельнозерновой хлеб
какао
250 ккал

Обед: 100г творога
цельнозерновой хлеб
бутерброд с сыром
250 ккал

Завтрак: освсянка
200 ккал

Второй завтрак: 200г кефира
бутетрброд с сыром
200 ккал

Обед:2 яйца
цельнозерновой хлеб
полоска шоколада
300 ккал

Полдник: 75г творога
2 яблока
кусочек сыра
300 ккал

Тренировка

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 100г творога
цельнозерновой хлеб

Обед: 100г творога
цельнозерновой хлеб
какао
300 ккал

Полдник: котлета
салат
300 ккал

Ужин: какао
конфета
200 ккал