Блог Colitas

Завтрак: овсянка
200г ананаса
250 ккал

Второй завтрак: 25г рыбы
бутерброд с сыром
200г ананаса
200 ккал

Обед: 25г рыбы
бутерброд с сыром
3 конфетки
300 ккал

Полдник:омлет
бутерброд с сыром
конфетка
250 ккал

Завтрак: овсянка
цельнозерновой хлеб
250 ккал

Второй завтрак: 25г рыбы
2 бутерброда с сыром
250 ккал

Обед: 100г творога
цельнозерновой хлеб
яблоко
грейпфрут
250 ккал

Завтрак: овсянка
конфетка
250 ккал

Второй завтрак: омлет
бутерброд с сыром
грейпфрут
250 ккал

Обед: 50г рыбы
5 ст.л. гречки
ложка натурального йогурта
250 ккал

Завтрак: полоска шоколада
салат
цельнозерновой хлеб
200 ккал

Второй завтрак: омлет
яблоко
бутерброд с сыром
250 ккал

Обед: кефирная активия
2 бутерброда с сыром
350

Полдник: кефирная активия
какао
200 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: яблоко
какао
200 ккал

Обед: омлет
салат
цельнозерновой хлеб
яблоко
300 ккал

Полдник: 75г рыбы
5 ст.л. Гречки
300 ккал

Ужин: активия кефирная
150 ккал

Затрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 70г рыбы
6 ст.л. гречки
250 ккал

Обед: 200г кефира
4 ст.л. гречки
яблоко, грейпфрут
300 ккал

Полдник: 100г творога
2 яблока
бутерброд с сыром
300 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 100г творога
яблоко
цельнозерновой хлеб
200 ккал

Обед: 100г рыбы
натуральный йогурт
цельнозерновой хлеб
конфетка
350 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: 100г творога
какао
200 ккал

Обед: 100г творога
яблоко
цельнозерновой хлеб
натуральный йогурт
300 ккал

Полдник:100г творога
цельнозерновой хлеб
какао
яблоко
300 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: яйцо
цельнозерновой хлеб
яблоко
200 ккал

Обед: 70г рыбы
4 ст.л. коричневого риса
салат
натуральный йогурт
350 ккал

Завтрак: овсянка
200 ккал

Второй завтрак: омлет
помидор
цельнозерновой хлеб
200 ккал

Обед: протеиновый коктейль
яблоко
банан
салат из помидоров
цельнозерновой хлеб
300 ккал