3 раз по тому же месту=)

с 13 июня третий раз в жизни начинаю худеть по ситсеме -60. были проблемы с опрно-двигательным аппаратом, так что пришло решение делать гимнастику каждый день. а раз это уже делаю, так надо заодно и питаться правильно.

Надо сказать, что время, проведенное на системе ранее, наверно, навсегда изменили мои пищевые привычки. Я не то что разлюбила, а просто не могу физически есть жирное. Мама продолжает готовить так же, как и в то время, когда я жила с ними, но сейчас я просто вынуждена практически каждый раз после еды у них принимать что-нибудь для пищеварения. Иначе жуть. Последний раз были кабачки, обваленные в муке и жареные на масле - всего-то штучек 6, а ощущение, что масло у меня просто в горле стоит. Дома же у меня появилась мультиварка, вся еда теперь готовится только в ней. Слава богу, муж тоже придерживается правильного питания без масла, соли, жира, так что в этом плане все ок.

В принципе, вес спокойно держится как 74-78 кг. Гуляет по праздникам, месячным ну и как обычно. но мне-то хочется 58! ну или хотя бы 60. Так что будем стараться.

3 приема пищи, готовка без масла и - ждем результат. пока что только прибавилось, но я это все же связываю с тем, что на даче питалась маминой едой. Вообще совместное принятие пищи - отдельная история. она считает, что готовит очень диетически, масла в этих кабачках было чуть. А то,ч то они уже приготовленные в нем просто плавали, мелочи и не стоит обращать внимание. Удивительно мне это, особенно если учесть, что она сама совсем недавно похудела на 15 кг, питаясь по спец диете по группе крови. вернее гемокод - точно расписанное меню на недели.

итак, что я делаю уже и что собираюсь делать в дальнейшем:

Спорт:
1. ежедневная гимнастика. Обычно это бодифлекс/оксисайз/комплекс для спины. выглядит так: делается полный комплекс бодифлекса, кроме скручивания типа кренделек, потом 40 отжиманий на коленях, 40 раз пресс уголком, 3 подхода по 40 счетов на растяжку внутренней поверхности бедра, 40 махов из положения лежа на боку для каждой ноги. По средам и пятницам - танцы. Там внутри довольно внушительная разминка.

2. утренняя гимнастика. Небольшая, поддержка спины.

3. Отказ от лифта

4. велопоездки на работу/с работы когда позволяет время

Еда
1. 2,5 литра воды в день обязательно

2. ложка растительного масла утром натощак

3. ложка меда, растворенная в стакане воды утром натощак (не всегда получается из-за нехватки времени)

4 3х разовое питание по системе -60

5. солевые ванны по возможности (2 кг соли на ванну)

Разности
1. Расхламление дома, поддержание его в чистоте - система флай леди

2. самоорганизация, написание дневника похудения=)

3. еженедельные замеры объемов и ежедневные взвешивания

4. Энное количество маленькой красивой одежды - мерять и радоваться

ТАкие дела