Блог Violenza

Утренний вес 71.6 это радует,сегодня по плану интенсивная тренировка и возможно массаж. Надеюсь этот день продвинет меня еще немного вперед!
Завтрак хлопья Фитнесс и пластик сыра,чай с травами
На обед правильно будет съесть что-нибудь углеводистое чтобы были силы тренироваться,и не позднее двух часов до тренировки,а то будет тяжело. Перед тренировкой выпью ампулу Л-карнитина,вроде бодрит.

Утренний вес 72.2
Завтрак крисп с сыром слива черный чай без сахара
Полдник санбата сыр-ветчина чай
Обед греча с грибами,луком и половина куриной грудки
Ужин груша 2 сливы
На ночь кефир
Вечерний вес 72
Днем 40 минутное занятие танцами

Вечерний вес 73.привес 800 грамм.
Думаю это все ужин(( после тренировки стало плоховасто. Надо делать по другому - перед тренировкой углеводную пищу для энергии,а после белковую и не затягивать как я сегодня,тренировалась в два а поесть удалость только в семь. Нужно планировать день учитывая фактор еды,не привычно,всегда казалось это так не важно.

Утренний вес 72.3
Завтрак фрутовый салат со злаковыми хлопьями черный чай без сахара
Обед кабачковые оладьи и беф-строганофф с лисичками))

Завтрак фруктовый салат и творог со сметаной
Черный чай
Полдник сухарики и кефир и яблоко
Обед салат овощной с креветками и суп пюре из спаржи
Ужинать не буду
Ну кофе с сиропом таки выпила((
но это самое малое зло))
Вес вечером 72,6 - хорошо!я довольна) всего на сто грамм больше чем утром, а еще недавно колыхало кило-полтора!

Утренний вес 72,5 отвес 200 грамм, посмотрим что будет вечером.
По тестированию в моем теле на данный момент 22,8 кг жира из них лишние 7. Было 24,2 ,лишних 8,4 следовательно за три месяца я потеряла 1,4 кг жира. Вес уменьшился на два с половиной кг.при этом воды в теле было 39,3 литра , стало 38,3 значит ушло ровно литр. Сейчас жировая ткань составляет 31,3% тела, идеально меньше 21,3

Утренний вес 72,7
Завтрак в 9 30 ничего не хотелось,влезла только треть банана и зеленый чай, полдник в 12-30 фруктовый салат
40 минутное занятие танцами
Обед в17-30 тушеные овощи с маслом и два тоста

Прошла тестирование в спортклубе программа Футрекс, какая-то американская программа , датчик ставится на бицепс, якобы это идеальное место для определения состава тела.
показало что индекс массы тела 24
состав тела -
жира 31,3% или 22,8 кг из них лишние 7 кг
идеальный показатель меньше 21%
безжировая масса 68,7% или 49,9 кг
Воды 52,1% или 39,1литра

Удовлетворение - это лучшее что можно желать вспоминая прошедший день!) утром думая о том каким будет мой день я желала именно этого.

Утром весы не порадовали, те же вчерашние 73,3. Это конечно не 75 которые я видела каждое утро на протяжении шести месяцев, но хочется видеть хоть какой-то сдвиг ежедневно.