Блог Женя Андреева

завтрак: гречка+яблоко
обед: гречка+кефир
уЖин: салат из помидора, огурца и лука
Пила много водички, имбирный чаёк.. Голода совсем не ощущалось. посмотрим утром, что покажут весы..

Физические нагрузки:
утренняя гимнастика
ходьба 60 минут
упражнения для ног
вечерние "прыги", плавно перешедшие в мини дискотеку на минут 30 (захотелось перед сном жирок растрясти немного).

Вчера проснулась, сделала зарядочку и упражнения для ног, выпила свой имбирный чаёчек, позавтракала гречкой с кефиром.. Торопиться некуда (я в отпуске), неспешно выполнила силовые нагрузки (о них написала вчера), попила кефирчику любимого и всё бы ничего...

Сегодня первый день с силовыми тренировками. Нашла рекомендации по ним на этом же сайте. http://comp-doctor.ru/ves/ves_uprs.php.
Теперь подробнее, как делала я сейчас.
Сначала - небольшая разминочка.
Затем - непосредственно упражнения:
1.Отжимания. Я делала от невысокого стола на руках.
2.Подъем на бицепс. В руках вместо гантелей были бутылки с водой 1,5л.

Вчера проснулась поздно... То есть полноценно не позавтракала (или поздно позавтракала). Что кушала за день:
1-й приём пищи: гречка+0,5 яблока
2: перекус одним стаканом кефира
3: гречка+салат из помидора и лука+1ст. кефира + 1 кусочек хлеба :blush2: .
В часов семь вечера - 1 ст.кефира+0,5 яблока.

Вчера был первый день диетки...
Рассказываю, что кушала:
Завтрак(уже писала о нём): маленькая тарелка гречки, стакан кефира.
Второй завтрак: 0,5 большого яблока
Обед: маленькая тарелка гречки, 1,5 стакана кефира
Полдник: оставшаяся часть яблока.
Ужин в 17:30: половина той же тарелки гречки, 1 стакан кефира.
Где-то в шесть съела мандаринку.

Упражнения для тренировки ног

Сегодня первый день на гречке..

Диеты диетами, но без физических нагрузок нельзя...оххх... не люблю я спорт... НО НАДО! Поэтому внимательно прочитав рекомендации на сайте, я решилась.

Встала баба не весы, сняв с себя одежду,
Украшения и трусы. Затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства,
Ей трехзначное число выдало устройство.

Припев:
Ох весы, весы, весы, да что же вы творите,
Что-ж вы электронные мне душу бередите.
Ох весы, весы, весы, да вы побойтесь бога,
Ой да сотня килограммов это слишком много!

Села баба у весов и сидит рыдает,

Не знаю, обсуждалась ли эта тема (наверняка, да), но сегодня, купив сантиметровую ленту, задалась вопросом: как же ПРАВИЛЬНО измерять свои параметры? Не хотелось бы лишний раз радоваться или тем более огорчаться после неверного замера... Покопалась в интернете. Вот, что нашла:

Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.

Объем груди.