Вернулась с отвесами:))

Изображение пользователя Rejy.

Всем привет! pardon
Как все заметили (или не заметили), я стала часто пропадать с сайта и возвращаться за поддержкой в борьбе за здоровое тело и нормальный вес. Повторялось это из раза в раз (нет гарантии, что не повториться), из года в год. Как правило, ситуация стандартна-силы воли не хватает, а может лень приходит, и я ухожу бороться собственными силами, чуть худею, потом снова поправляюсь, опять прихожу на сайт... Замкнутый круг... girl_wacko
НО, не в этот раз!
Я вернулась в этот раз не пожаловаться на набранные кг-шки и плохое здоровье, а наоборот поддержать тех, кто, как и я, старается бороться с безнадегой, депрессией и аппатией!
Долго до меня доходило, но наконец-то количество перешло в качество и я меняю свою жизнь!
Теперь по-порядку о событиях.
Ушла я с весом в 70 кг, объемами тоже не радостными (озвучивать не будем). Ушла по причине тотального загруза на работе и проблем с дочей. Здоровье мое оставляло желать лучшего. И вот, ползая такой амебой, я вдруг занялась своим летним гардеробом. В спокойном расположении духа, разбирая свой шкаф, решила примерить парочку прошлогодних летних вещей. И...О УЖАС,-я не влезла ни во что!!! swoon Все вещи были либо малы, либо просто не налезали и не застегивались. За год мое тело из плотного желе превратилось в жидкий кисельчик, свисающий с боков в брюках и наплывающий складочками в футболках. Такой встряски для своей психики я не помню вот уже 6 лет! Мне показалось, что меня окунули в ледяную воду, после загорания на пляже. Shok
Купальники (скажу честно) я просто не решилась мерить.
После такого "УХ-эффекта" (не путать с ВАУ-эффектом), первые чувства:
1.Паника-в чем я буду ходить летом?
2.Досада-нет денег на новый гардероб!
3.Злость на себя-как можно было до такого докатиться?
4.Принятие-факты налицо (и на лице/теле)-чё делать-то???
5.Опять паника-блииин, это ж теперь все лето в балахонах ходить.....
После принятия факта того, что я себя запустила и недельной диетой все не обойдется, мозги начали думать.
Я засела за комп, ВНИМАТЕЛЬНО, перечитала (раз, наверное, 30) как правильно худеть.
Вот к чему я пришла:
1.Никакой паники и спешки-неправильные цели и задачи ведут к срывам.
2.Нужна хорошая мотивация-паника-не мотивация.
3.Нужен тщательно продуманный план действий.
Из прочитанного мной, сначала решила изменить питание ибо красивое тело-70% питание, 20%-физические нагрузки, 10% физиологические особенности.
Что из питания я изменила:
1.Убрала весь фаст-фуд. Это не только пиццы и тортики. Это также-вся готовая продукция магазинов-соки (краситель+сахар), майонезы. кетчупы, соусы (крахмал+сахар+ непонятное что-то), копчености и сосиски (соль. соль, соль....),...
2.Убрала макароны и хлеб. Оставила только овсянку по утрам.
3. Сахар-1 ч.л. оставила-утром он дает мне заряд, как многим кофе, и отсутствие головной боли)
4. На первое время-2 недели-убрала все фрукты.
Да, было тяжело...без фруктов. Но не без других продуктов в моем списке.
Через 2 недели, я согнала-3 кг и весила 67кг. счастью моему не было предела!!! Я смогла застегнуть летние джинсы. Но, складки на боках, на спине и жирок над коленками-расстраивали очень.
Я взяла отпуск и пошла делать уколы в шею и массаж спины. И тут до меня дошло, что мышц спины (как и пресса, собственно) у меня по-факту нет)))
Я снова села за комп штудировать литературу по физ.нагрузкам, фитнессу, бодибилдингу...
Очень внимательно и много раз перечитала.
И выбрала для себя тренировки с Джиллиан Майклз. беговая дорожка Кто тренировался по этой программе, знают, что для физически-амёбных существ (коим я была)-это абсолютно не легко, хотя по видео все просто.
Первые 5 дней 1 уровня, я вообще выполняла без гантелей.
Следующие 5 дней (хоть и было тяжело) я подключила гантели.
Бросать тренировки уже не хотелось, как первые 5 дней. Я прошла первый уровень, и попробовала второй. Не пошел-слабые плечи-решила еще круг 1 уровня повторить. Последние 4 дня подключила силовые тренировки на определенные группы мышц. training1
За 14 дней с Джиллиан и ПП я похудела еще на 1,2 кг. Это немного, но это ЖИР!!! Yahoo В вещах стала выглядеть более-менее прилично. Вчера одела купальник... Работать, работать и работать!..
Но, теперь у меня есть мышцы, чистая кожа, здоровый вид и... новая стрижка! girl_pinkglassesf
За 1,5 месяца настроение стало отличное, проблем с кишечником практически нет, энергия прет))
Фотки обязательно покажу, когда будет что показать ;)))
Периодически буду к вам забегать, чтоб порадовать результатами и поддержать себя и вас!
Всех целую! цветочки

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя F__.

Умница!
Мне Джиллиан нравилась))
Сейчас я побаиваюсь - помню начинать было слооожно)))
Вперед!

Изображение пользователя Rejy.

Мне сложнее было не бросить после 5 раза))

Умничка. Поздравляю

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1207365_68,0.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 
 

Изображение пользователя Rejy.

Спасибо)) Стараюсь.

Изображение пользователя Галечка О.

Ёмко, продуктивно, ждем фотки!:d_sunny:

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1201519_71,5.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 6.

  • Сашенька_A
  • Баба Яга07
  • F__
  • Мама_Кошка
  • Добрый Жук
  • Тростиночка