Блог Kasatka

Мой ужин сегодня (в 19-30 уже поела):
рыба пангасиус 250 гр., обжаренная + салат руккола, помидоры, моцарелла, базилик с бальзамическим уксусом, позже чай мятный.

В обед - порция пшеничной каши, в 16-00 - 1 банан, творог с мёдом и мятный чай

Вес с утра - 63, 8 кг.
Завтрак плотный сегодня: каша пшеничная (молоко пополам с водой), тосты с сыром, кофе с молоком.
Второй завтарк: кофе с молоком и ещё тостик с сыром - сплошные углеводы!! На сегодня с хлебом - стоп!!!

В обед: сок из 1 грейпфрута, немного плова, салат помидоры с луком. Чай мятный. Яблоко.
На ужин: форель (250 гр) в аэрогриле, на гарнир - овощи тушеные и руккола с бальзамическим уксусом. Яблоко, чай с имбирем и лимоном.
10 дней без сладкого и выпечки!!!!! :happy8:

вес с утра: 63, 8 кг
Завтрак: творог с бананом (250 гр) и кофе с молоком, второй завтрак: йогурт натуральный 150 гр и кофе с молоком

Как обычно - весь день ничего не ела, помимо того. что написала ещё 1 банан.

Ланч - салат микс с помидорами, с заправкой + супер супец

Здравствуй, привес +500 гр!!
на ночь кушать вредно - это истина, поэтому вес с утра - 63, 8 кг.
Завтрак: тост с сыром, йогурт натуральный 150 гр, кофе с молоком

Так соскучилась по рыбе, что на ужин позволила себе: 200 гр. форели в аэрогриле, 1 малосольную селедку, салат - руккола,помидоры, огурцы, паприка с заправкой. Гранат.

В 13-30 - тарелка супа, всё того же - сельдереевого
В 15-30 - продолжение: 200 гр зерненного творога, 1 огурчик, 1 авокадо. Потом чай ромашковый