Блог fifa

Простые упражнения, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и учитывая рекомендации. Итак:

Да уж вечерние планы изменились, т.к. сынок доедает картошку, пришлось пожарить бурый рис (масла чуток).
+ салатик (огурцы с помидорами, сметанка)
- чай с молочком

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Поэтому как любой студент берусь за дело, когда уже запахло жаренным :jawdrop:

Итак мой рацион на сегодня:

Завтрак:

Да уж.......последние события выбили меня из колеи......
да и в жизни сейчас сложные времена: собираемся переезжать в др. квартиру.
Нужно делать ремонт, а это сами знаете какое занятие, тем более ограничены в финансах :(

Я на этом сайте чуть ли не со дня его основания, уже больше года. Здесь всегда царила атмосфера доброжелательности, уважения друг к другу, взаимопомощи и поддержки. И этот сайт всегда отличался от других именно ЭТИМ.

Вот так вот!!! Цель достигнута!!!
Несколько дней уже вес держится 50 кг, так что я с превеликим удовольствием меняю линеечку:

Да уж.... стрелка весов с утра остановилась между 50 и 51 кг. Точно не могу сказать, но будем считать, что 51 кг.

Сегодня попробовала сварить суп с сельдереем.

ОГ -89
ОТ - 75
ОЖ- 85
ОБ- 87
Я думала, то мой "беременный животик" никогда уже не уменьшится и сто лет уже его не измеряла, но в цифрах явно прогресс, хоть по кг и не скажешь. Ведь совсем недавно ОЖ была более 90 см.