Блог A-mica

Первый уровень рипов пройден:) Не скажу, что было сложно, но и попыхтеть пришлось. Бицепс стал еще краше:)
О фитнес всемогущий, даруй мне отвес, пожалуйста!

В башке моей винегрет от всех этих цифр БЖУКовских цифр:) Но вывод один, я ем я скорее в режиме не похудательном, а поддержательном. Что в принципе тоже неплохо, при учете, что кушать не набирая лишнего мне тоже надо учиться.

А теперь по делу.

... на основе суточной потребности в калориях.

Для похудения рекомендуется начать со следующего соотношения: 50-30-20:
50-55% углеводов

Выходные прошли просто замечательно. Погодка выдалась теплая и солнечная. В субботу катали до участка, на котором собираются строиться друзья. Красивое место с холмами и памп-треком перед носом. Еще и дельтапланеристы прыгают :) Устроили фруктовый пикничок и домой.

Сижу, ржу :))) Почувствовала себя бабулькой, которую посадили в первый раз за комп:)))) Шо это такое?) А это новый телепон:) Лет восемь хожу с нокиами, до этого были сименсы, а тут СониЭриксон, да еще и на андройде:))) Внутренний консерватор бунтует, что слишком тонкий, слишком яркий, слишком чет

Рипы сделаны не смотря на то, что немного траванулась ужином. Выполняется все достаточно легко, за исключением упражнений на спину и руки:) В какие-то моменты хотелось кинуть гантель в монитор:) С отжиманием упорно стараюсь подружиться. Делаю пока 50 на 50.

Мммм...как я люблю выпечку и как она вкусно пахнет по утрам, когда ее свеженькую вывозят из цеха :) И как я не люблю микроволновку, которую перенесли в отдел с хлебобулочными изделиями. Чтобы разогреть себе еду, надо отодвинуть поднос с беляшами, запихнуть баночку, постоять рядом, разглядывая пирожки, да шаньги, а потом хладнокровно забрать еду, ни прихватив ничего лишнего :/

Что самое сложное в тренировке? Пожалуй, ее начать:)

Вчера был день отдыха от спорта и вечер масок:) Сидели с подруженькой в ванной и мазались, мазались и мазались:) Маска зеленая, маска фиолетовая, маска розовая и куча крема. Но результат супер:)

Да-да-да! Курс "30 Day Shred" закончен:) Завтра начинаю "Ripped in 30" :)