Блог erusholchik

Отлично. Даже удивилась, ведь съела вчера не мало) Но правда все до 17:00!! Завтра надеюсь на 3)
Кушаю сегодня:
з- Каша пшен 100г с сыром 20г
-Сухарики из 100г черноко хлеба
п- банан 1шт
- Салат (морковь 50г, капуста 50г, кукуруза 25г, яблоко 50г, лимон)
о - Омлет (творог 4% 100г, яйцо 1шт, помидорки 50г, сыр 10г)
п - Творог 0% 200г с ананасом 140г

Все ок) Вчера тренировка состоялась ( только нижний пресс не стала делать).
Сегодня кушаем:
з - Каша 4 злака 100г с бананом 1 шт
- Хлеб черный 100г с сыром 50г
По Ккал получилось прилично - 750
о - Борщ 200г
Пусть будет 200 ккал (не знаю)
п - Чернослив 50г с яблоком 50г
- Кефир 500г
- Какао 5г
288 ккал
у - Салат (Курин. грудка г60, сыр 20г, ананас 150 г)
- карамелька 1 шт
240 ккал

И снова таже цифра. Начались кд. Наверно отсюда и бешеная тяга к сладкому. На сегодня:
з - Каша 4 злака 50г с бананом 1 шт
п - йогурт 100г
о - Салат (картофель, свела, кваш капуста) 200г
- Грудка курин. г.70
- Хлебец 10г.
п - Яблоко 1 шт
- Кефир 500г
у в 15:00- Салат ( свекла, морковь, яблоко) 200г
-Хлебцы 20г

Ккал: не более 1000
Жиры: не более 9г
Постараюсь на тренеровку в 18:00.

+500. (Вчерашние 300г суши и баунти). Надо убирать). Вчера все выпили по 2 литра пива, а я 3 кружки зеленого чая) Горжусь собой)
Сегодня:
Утром 3 грецких орешка
з - Салат (Свекла, яблоко, морковь, лимон) 100г
- Творог с бананом 150г
- Сухарики из черного хлеба 15 шт.
- 4 Стакана апельсин. сока
п - 5 пряников
о - Рис с соев соусом 150г
- Салат (картофель, свекла, кваш капуста, лук) 200г

Ой, отлично, все потихоньку становится как раньше и вес и объемы) :happy8:
Меню на сегодня
з - Сухарики из черного хлеба 8шт.
- Яйцо 1/2
п - Йогурт 0% 110г
- Сухарики 3 шт.
п - Салат (свекла, кваш.капуста, картояель, лук) 200г
о - Яблоко с кефиром 400г
- Салат (Капуста, морковь, творог 4%, помидорки)
- Яйцо 1/2
п - Грейпфрут
у - Кефир 200г.

Вот это другое дело). День начался хорошо) Чистила участок от снега у дочки в садике) Вот и физ. нагрузка. Первый раз за лолгое время, не доев все что было на тарелке, я поняла что наелась ( хотя было совсем немного) ии, оставила!!! (Я обычно так никогда не делаю). Какой-то новый прогресс!!
Итак сегодня:
з - Салат (Морковь, капуста, помидорки, творог зерн. 4%)100г
- Яйцо 1/2
- Хлебец 1/2

Отчет за 5 декабря. Вчера не было возможности.
Это жесть). Сегодня скушала
о - Салат (Творог 4%, капуста, морковь, помидорки)
у - Салат (Творог 4%, капуста, морковь, помидорки)
п - Яблоко с кефиром 300г
В течение дня много воды с лимоном и кофе с молоком.

Представляете?) 65. Так нет мне же мало, надо было еще и сегодня отметить, теперь еще и покупку! В смысле автомобиля, но машинка, конечно, красотка))) Да не об этом. Жрала как конь, мне стыдно. Изжога, неприятное ощущение внутри . В общем бе((.
з- Каша 4 злака с изюм. и бананом 200г
п - Творог 200г с бананом 50г
о - Грейпфрут 1 шт. и кефир г.150
п - Овощи на пару г.150

Не густо)
Меню на сеодня
з- Каша манная (др. не было) с изюмом и курагой г 150
- Хлебец 7г
п - Пряники 6 шт с молоком 500г
о - Кефир250г с черносливом 50г
п - Кефир250г с черносливом 50г
у - Овощи на пару 200г
- Курин грудка с грибами и сыром г150
- Макароны с кролич. подливом 2 лож.
- Каша 4 злака 2 лож.
п - Вино 750 (сама офигела как столько влезло)))
- Шоколад 90г

Обидно( Ну что ж, чернослив с кефиром меня не берет). Попробую еще сегодня его поесть)
Сегодня кушаю:
3 - Макароны с подливом из кролика 2 ложки
- Гречка г. 150
- Чернослив 100г. с яблоком 1/2 и кефиром 500г
о - Рис пар. 150г с овощами пар. 150г
- Творог 0% 130г с яблоком
п - Творог 0% 200г с яблоком
- Йогурт 1,5% 500г
у - нет
в 18:00 Силовая аэробика