67

Все ок) Вчера тренировка состоялась ( только нижний пресс не стала делать).
Сегодня кушаем:
з - Каша 4 злака 100г с бананом 1 шт
- Хлеб черный 100г с сыром 50г
По Ккал получилось прилично - 750
о - Борщ 200г
Пусть будет 200 ккал (не знаю)
п - Чернослив 50г с яблоком 50г
- Кефир 500г
- Какао 5г
288 ккал
у - Салат (Курин. грудка г60, сыр 20г, ананас 150 г)
- карамелька 1 шт
240 ккал
Иого: 1500 ккал и 30г жира
В норму уложилась. Сегодня массаж рукавичкой. Нагулялась сегодня с дочкой)).....2,5 часа)