Блог Dolphin

Сегодня был мой первый день американских горок...
По питанию:
Утром натощак(7.50):300 мл. воды.
Завтрак(9.30):красное яблоко(~200гр=92 ккал),кофе.
2-й завтрак(11.25):красное яблоко(~200гр=92 ккал),зел. чай.
Обед(13.30):банан(~110гр=103 ккал),чёрный чай.
Полдник(15.30):банан(~110гр=103 ккал).
Ужин(17.45):200г творога 1%(158 ккал),зел. чай,2 ржаных вафельных хлебца(34 ккал).

Вчерашний вечер не сулил ничего хорошего и были все предпосылки к сегодняшнему срыву...Никто меня не спас от зажора,так что сегодня хомячила безбожно и в основном вечером,доелась до диких болей и резей в животе...Причём шла по городу,смотрела на себя похудевшую и довольно уплетала конфеты и печен

Сегодня вот хотела посидеть на кефирчике,так как не знаю на какую диету сесть,однако не получилось...На распутье я... :( Вот и позволила вечером накушаться!Всё потому что мне нужно точно знать,какая у меня установка на ближайшие дни,какие продукты либо сколько каллорий...А так...Кушала вечером,но всё-таки успела остановиться где-то до 20.00.Сегодня:

Итак,прошла неделя и сегодня утром я подвела её итоги:
вес - 52-49 (-3 кг)
грудь - 88-86 (-2 см)
талия - 68-64 (-4 см)
бёдра - 95-93 (-2 см)
ляжка сверху - 55-54 (-1 см)

Утреннее взвешивание показало,что со вчерашенго дня изменений не произошло - и это меня,честно говоря,расстроило!Мне ведь нужно было на этой неделе как минимум ещё -1 кг!Блин!!! |( Посмотрим,конечно,что будет завтра утром - тогда и подведу итог недели и снова сделаю замеры.
По продуктам сегодня не нарушала,но из-за того,что был долгий перерыв в приёме пищи,на ночь покушала:

Сегодня кушала:
Утром натощак(7.40):3 ст. ложки отрубей ржаных,400 мл. воды.
Завтрак(9.15):250 мл. кисломолочного напитка Тан-Айран 1,5%.
10.50-чёрный чай.
Обед(11.50):250 мл. кисломолочного напитка Тан-Айран 1,5%.
14.00-300 мл. воды.
Полдник(14.30):тарелка салата(капуста,огурец,морковка,редис,зел. лук,сметана),зел. чай.
Ужин(19.15):2 красных яблока,чай каркадэ.
По уходу:

По питанию:
Утром натощак(7.40):3 ст. ложки отрубей ржаных,400 мл. воды.
Завтрак(9.40):большое красное яблоко,зел. чай.
11.20-чёрный чай.
Обед(12.05):тарелка салата(капуста,морковка,редис,черемша,зел. лук,сметана).
14.15-чёрный чай,1 конфетка "Шоколапки".
Ужин(15.00):большое красное яблоко.
С 16.10 до 18.30 - 700 мл. минералки.
22.00 - 200 мл. воды.

В предыдущей записи я уже оставила свой отчёт и замеры по состоянию на сегодняшний день,но хочу рассказать о моих ощущениях...

Отчитываюсь:
вес - 52-50 (-2 кг)
грудь - 88-86 (-2 см)
талия - 68-65 (-3 см)
бёдра - 95-94 (-1 см)

Ну вот и наступил вечер моего третьего из трёх дней Диеты моделей:
Утром натощак (7.25): 3 столовые ложки отрубей пшеничных,500 мл воды.
Завтрак(7.50):варёное яйцо.
9.30-кофе.
11.15-чёрный чай.
Обед(12.00):200 г творога 4%.
14.00-зелёный чай.
Ужин(17.40):200 г творога 4%.