На распутье

Сегодня вот хотела посидеть на кефирчике,так как не знаю на какую диету сесть,однако не получилось...На распутье я... :( Вот и позволила вечером накушаться!Всё потому что мне нужно точно знать,какая у меня установка на ближайшие дни,какие продукты либо сколько каллорий...А так...Кушала вечером,но всё-таки успела остановиться где-то до 20.00.Сегодня:
Утром натощак(7.40):3 ст. ложки отрубей ржаных,400 мл. воды.
Завтрак(8.00):200 мл. кефира.
9.40-кофе.
11.20-чёрный чай.
Обед(12.10):250 мл. кефира.
14.30-зелёный чай.
Полдник(15.05):250 мл. кефира.
Ужин(с 18.30 до 20.00):300 мл. кефира,тарелка овощного салата,3 куска пошехонского сыра,большой кусище адыгейского сыра, 13 печенюшек,красное яблоко.
22.00-чай каркадэ.
На весь день был 1 л. кефира 3,2%(560 ккал).Ну,и плюс то,что ещё потом наела.
Девочки,держитесь!Отвесов всем утренних!