Отчёт за прошедшую неделю

Главные вкладки

Изображение пользователя Dolphin.
вт., 25.05.2010 - 00:10 — Dolphin

Итак,прошла неделя и сегодня утром я подвела её итоги:
вес - 52-49 (-3 кг)
грудь - 88-86 (-2 см)
талия - 68-64 (-4 см)
бёдра - 95-93 (-2 см)
ляжка сверху - 55-54 (-1 см)
Вроде бы всё не плохо,но я не довольна... :( Хотелось большего!Вот поэтому запланированная на сегодня Диета моделей не удалась - расстроенная я какая-то и вялая,даже апатичная...Ещё и мама вечером добавила!Вот держалась,не разговаривала я с ней особо и всё хорошо,а сегодня побеседовала,так она зелепила мне какую-то фигню в ответ на то,что я хочу летом работу поменять.Она мне - может у меня с психикой не всё в порядке?Офигеть!Мама,блин,ёлы-палы...И вот к чему это?Какая она у меня понимающая,внимательная,всегда вот у меня она такая была!!!
Ладно,по питанию:
Утром натощак(7.40):3 ст. ложки отрубей ржаных,400 мл. воды.
Завтрак(8.00):яйцо варёное.
9.40-кофе.
11.15-чёрный чай.
Обед(12.05):250 г. творога 2%,зел. чай.
15.00-чёрный чай.
Полдник(17.20):200 г. творога 1%.
Ужин(18.30):1,5 красного яблока,небольшая тарелочка овощного салата(состав тот же,что и раньше),400 мл. чая каркадэ,8 шт. овсяных печенюшек,3 ломтика пошехонского сыра.
Неделя прошла нормально,поэтому,когда сегодня вечером мне захотелось вкусненького,позволила себе в качестве вознагрождения.Единственное,так это большой объём получился.Даже тяжеловато как-то стало в желудке.
А сейчас вот не знаю,как питаться на этой неделе!Либо считать каллории,либо на диетку!Только вот на какую?Нужно что-то жёсткое,чёткое и строгое...Я в расстерянности :~

Дневники диет


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Катрин.

Катрин — вт., 25.05.2010 - 13:47

у нас сейчас с тобой абсолютно одинаковые параметры и рост такой же)правда вес у меня больше(((. А начет питания, я б посоветовала считать калории.

    

Изображение пользователя Dolphin.

Dolphin — вт., 25.05.2010 - 19:33

Я вот тоже подумала,что несколько дней просто посчитаю каллории и покушаю поразнообразнее,а то хочется уже всего...Надо хотя бы удержать вес,считая каллории,а потом - на какую-нибудь диетку.
Как я понимаю,ты не на диете?Может давай вместе,чтобы веселей было?Посмотрим,как будут вес и объёмы уходить!


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Изображение пользователя Катрин.

Катрин — ср., 26.05.2010 - 00:15

вроде калории считаю)))давай, я очень даже за)))

    

Изображение пользователя Dolphin.

Dolphin — ср., 26.05.2010 - 00:29

Если,например,нам с тобой считать каллории,то можно выбрать американские горки или АВС.Правда,последняя очень-очень жёсткая...Или на какие-нибудь белки,углеводики подсядем?Что ты думаешь?


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Изображение пользователя Катрин.

Катрин — ср., 26.05.2010 - 13:57

потому что это жесть)))я за американские горки, диета не сложная!и мне кажется это оптимальный вариант)нет четких ограничений и долгосрочная!!!!А насчет доп условий???ну там, например, норма хотя бы 4 раза в неделю спорта и массаж???когда начнем?

    

Изображение пользователя Dolphin.

Dolphin — ср., 26.05.2010 - 21:39

Предлагаю начать американские горки с 27 мая!Это четверг и это уже завтра ;) Думаю,не будем ждать до понедельника :bigsmile: Получиться наш марафон продлиться с 27 мая по 15 июля!


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Изображение пользователя Оличка.

Оличка — ср., 26.05.2010 - 21:49

подскажите, особо одаренным, а что это за американские горки?????

Изображение пользователя Dolphin.

Dolphin — ср., 26.05.2010 - 21:56

Диета американские горки заключается в подсчёте каллорий.Она не такая строгая как АВС.
Количество каллорий меняется почти каждый день для того,чтобы разгонять обменку.Итог:вес медленно,но верно уходит.
1 – 1000
2 – 1000
3 – 800
4 – 900
5 – 600
6 – 700
7 – 800
8 – 900
9 – 1000
10 – 1100
11 – 650
12 – 700
13 – 900
14 – 850
15 – 750
16 – 700
17 – 1100
18 – 750
19 – 600
20 – 1000
21 – 800
22 – 750
23 – 700
24 – 650
25 – 800
26 – 600
27 – 700
28 – 800
29 – 700
30 – 800
31 – 1300
32 – 1000
33 – 750
34 – 850
35 – 950
36 – 1200
37 – 1000
38 – 950
39 – 900
40 – 850
41 – 800
42 – 750
43 – 700
44 – 1200
45 – 750
46 – 850
47 – 900
48 – 800
49 – 700
50 – 1000


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Изображение пользователя Оличка.

Оличка — ср., 26.05.2010 - 22:02

большое спасибо за информацию!

Изображение пользователя Dolphin.

Dolphin — ср., 26.05.2010 - 22:26

Ой,совсем не то написала...Это не горки.Враки написала!
Вот американские горки:
Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!
Первые 3 дня можно есть овощи, фрукты и зелень, и количество килокалорий не должно превышать 600 в сутки. Это встряска для всего организма и чистка для кишечника.
В следующие 4 дня можно добавить обезжиренные молочные продукты, цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья и овсянку, калораж повышается до 900 ккал в сутки.
На следующей неделе можно есть продукты, общая энергетическая ценность которых не превышает 1200 ккал в сутки. Вы можете позволить себе мясо, картофель и фрукты.


Захотелось поесть?
Ляг поспи и все пройдет!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • ДОСЯ